심리학에게묻다 기말 2022년) 교재와 영상강의 15장의 마음트레이닝을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오.

소개글

2022년 2학기 심리학에게묻다 기말과제에 대해 작성하였습니다.
교재와 영상강의 15장의 “마음트레이닝”을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오.

1. 감정 단어의 연습, 나의 역기능적 사고 찾기, 그리고 오래된 나의 습관 버리기 세 가지 방법을 선정하여 과제를 작성하였습니다.
2. 각 방법을 일상에 적용한 내용과 결과에 대해서 작성하여 제시하였습니다.
3. 각 방법을 적용한 내용을 통하여 느낀점과 배운점에 대해서 구체적으로 작성하였습니다.
4. 2022년 2학기 심리학에게묻다 기말과제 작성에 좋은 참고자료가 될 것입니다.

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론
1. 감정 단어의 연습
1) 감정 단어의 연습을 일상에 적용한 내용
2) 감정 단어의 연습을 일상에 적용한 결과
3) 일상에 적용한 결과를 통해 느낀점과 배운점
2. 나의 역기능적 사고 찾기
1) 나의 역기능적 사고 찾기를 일상에 적용한 내용
2) 나의 역기능적 사고 찾기를 일상에 적용한 결과
3) 일상에 적용한 결과를 통해 느낀점과 배운점
3. 오래된 나의 습관 버리기
1) 오래된 나의 습관 버리기를 일상에 적용한 내용
2) 오래된 나의 습관 버리기를 일상에 적용한 결과
3) 일상에 적용한 결과를 통해 느낀점과 배운점

Ⅲ. 결 론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

심리학에게묻다 15장 ‘마음트레이닝’ 에서는 다양한 상황에서 발생할 수 있는 감정과 심리적 변화를 관리하는 방법에 대해서 소개한다. 우리는 일상생활 속에서 다양한 스트레스 상황에 마주하게 되는데 이러한 상황에서 자신의 감정을 조절할 수 있는 능력을 기르는 것은 매우 중요한 과정이 된다. 스트레스는 우리 몸의 긴장 상태를 유발하여 각종 질병의 원인으로 작용할 수 있음이 다양한 연구를 통해 밝혀지고 있다. 따라서 다양한 상황에서 발생할 수 있는 스트레스에 대한 관리는 건강을 지키기 위한 가장 필수적인 방법이 될 수 있다.

15장 ‘마음트레이닝’ 에서는 감정의 척도화, 감정 단어의 연습, 기분 일기, 처음 써 보는 편지 등 10가지 이상의 방법이 소개되고 있는데 다양한 방법 중에서 감정 단어의 연습, 나의 역기능적 사고 찾기, 그리고 오래된 나의 습관 버리기를 적용한 내용을 작성해 보고자 한다.

감정 단어의 연습은 자신이 느끼는 다양한 감정이 어떠한 단어로 표현될 수 있는지를 실제로 연습해 보는 방법을 의미한다. 9칸 또는 16칸 등으로 정방형의 표를 만들고 빙고게임을 하듯이 감정의 단어를 채워나가도록 한다. 우리가 일상생활을 하면서 사용하는 감정을 나타내는 단어가 그리 많지 않은데 자신의 감정의 상태를 가장 잘 표현할 수 있는 단어를 선택하여 빈 칸을 채워나가는 과정에서 자신의 감정을 잘 이해할 수 있게 된다.

나의 역기능적 사고 찾기는 특정한 사건에 나타나는 순간적인 감정을 찾아가는 방법으로 이러한 감정을 자동적 사고라고 한다. 자동적 사고를 찾는 과정은 자신이 어떠한 상황에서 어떠한 사고과정이 발생하는지에 대해서 파악할 수 있게 한다. 즉, 사건의 경험에서 발생하는 사고의 과정이 어떠한 감정을 일으키는지를 알게 하여 그 인지적 사고의 과정을 수정하는 것으로 감정 조절을 가능할 수 있게 하는 것이다.

참고 자료

하혜숙·강지현 [심리학에게 묻다] 한국방송통신대학교 출판문화원. 2020
Jesse H. Wright [인지행동치료] 김정민 역. 학지사. 2019