심리학에게묻다 ) 마음트레이닝 - 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오.

소개글

"심리학에게묻다 ) 마음트레이닝 - 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오."에 대한 내용입니다.

목차

1. 서론

2. 본론
1) 감정의 척도화를 나의 일상 속에 적용을 한 내용이랑 결과 및 느낀 점
2) 감정 단어의 연습으로 나의 일상 속에 적용을 한 내용이랑 결과 및 느낀 점
3) 기분일기로 나의 일상 속에 적용을 한 내용이랑 결과 및 느낀 점
4) 즐거운 활동으로 나의 일상 속에 적용을 한 내용이랑 결과 및 느낀 점
5) 나의 역기능적 사고 찾기로 나의 일상 속에 적용을 한 내용이랑 결과 및 느낀 점

3. 결론

4. 출처 및 참고문헌

본문내용

1. 서론
코로나 19 펜데믹은 전 인류한테 미증유의 사건이라고도 볼 수가 있다. 이로 인해서 인간의 모든 영역 속에서 다양한 변화로 인해 새로운 뉴노멀이 요구가 되고 있으며 이에 적응을 하려는 인간 노력은 다양한 스트레스를 경험을 하면서 부작용으로 사회적 문제랑 연결이 되기도 한다. 2년 가까이 지속이 되고 있는 코로나 19 펜데믹은 인간의 삶의 방식에 큰 변화를 초래했다. 대인관계 방식이랑 쇼핑 방식, 여가 활동 방식 등 다양한 영역 속에서 변화를 초래하고 있다. 이런 변화를 겪으면서 포스트 코로나는 어떠한 사회가 도래를 할지에 대해서 많은 학자들이 연구를 하고 있다. 미래에 다가올 변화에 적절하게 적응을 하기 위한 노력이 매우 필요하다. 지금 누구나 예상을 할 수 있는 부분인 경제적 저성장이랑 코로나 펜데믹이 동시에 우리랑 공존을 하게 되면서 뉴노멀이 요구가 된다. 이에 따라서 적절한 적응을 하기 위해선 적응 과정에서 생기는 스트레스를 잘 관리를 하기 위해 자기 마음을 다스릴 수 있는 힘이 필요하다. 이에 따라서 마음트레이닝을 적용을 해보는 것은 매우 유의미할 것으로 보인다. 이에 본론에선 영상강의 15장의 “마음트레이닝”을 참고해서 본인의 일상에 이런 방법들을 적용해 본 뒤, 그 중 세 가지 방법을 적용을 한 내용이랑 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀 점 혹은 배운 점을 써보도록 하겠다.

2. 본론
1) 감정의 척도화를 나의 일상 속에 적용을 한 내용이랑 결과 및 느낀 점
불안 3점
최근 손녀가생기면서 그것을 보는 재미로 살고 있다. 자식들이 잘 사는 것을 보니 뿌듯하고, 이제 내가 할 도리를 다 한 것만 같아서 불안함이 거의 없다.
우울 4점
지금 갱년기의 상황이 잠자리에서 조차 뒤척일 때가 많아서 수면부족으로 낮에는 피로감을 많이 느끼고 있다. 이러한 것들이 나를 가끔 우울하게 만들 때가 있어서 4점으로 책정을 했다.
분노 2점
나는 늘 성향 상 분노가 별로 없는 사람이다. 분노를 심하게 느끼는 상황이 없고, 분노를 한다고 해도 그 때 뿐이고 다시 평온해진다.

참고 자료

심리학에게묻다. 하혜숙, 강지현 지음. 출판문화원. 2020