심리학에게묻다 교재와 영상강의 15장의 마음 트레이닝을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오.

목차

1. 감정의 척도화를 나의 일상에 적용한 내용과 결과
2. 즐거운 활동으로 나의 일상에 적용한 내용과 결과
3. 나의 방어기제 이해하기로 나의 일상에 적용한 내용과 결과
4. 참고문헌

본문내용

본론에 들어가기 앞서 사람은 누구나 어려운 상황에 놓이게 되면 시야가 좁아지면서 한가지 생각만 고집하게 되는 경향이 있다. 마음이 힘들 때는 약한 말들이 나오게 되고 심하면 죽어버리고 싶다는 생각을 종종 한다. 이처럼 마음의 문제는 그 자체가 막연한 것이기 때문에 그 원인을 밝혀내려고 하면 추상적인 단어밖에 생각나지 않을 것이다. 하지만 이러한 추상적인 단어는 실체가 없는 만큼 잘못하면 괴로움이 점점 커지는 단점이 있다. 그래서 우리가 이럴 때 맨 처음 해야 할 것이 자신의 시야를 밖으로 돌리는 것이다. 이는 눈앞의 현실을 직시하는 것으로 무엇이 문제인지, 자신을 괴롭히는 것이 무엇인지를 명확히 인지하는 것이, 앞으로 해결을 위한 첫걸음으로 볼 수 있다.

1. 감정의 척도화를 나의 일상에 적용한 내용과 결과

감정의 척도화는 나의 불안, 우울 등의 감정 상태가 10점 만점에 몇점에 해당하는 지를 가늠하는 척도이다. 따라서 감정에 점수를 매기는 일로 현재의 내 상태를 알아차리고, 조절하는데 큰 도움이 될것으로 생각한다.

참고 자료

하혜숙, 심리학에게 묻다, 한국방송통신대학교출판문화원, 2022.