생활과건강 ) 75세 박 씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박 씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조

과제정보

학과	교양과목	학년	공통
과목명	생활과건강	자료	88건
공통	1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안... 더보기 1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오(20점). 2. 75세 박씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절 못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조요원이 도착할 때까지 응급처치를 하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행방법을 상세히 기술하시오(10점). 접기

목차

1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활 습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오(20점).
2. 75세 박 씨가 식사 도중 얼굴이 붉어지면서 안절부절못하고 있다. 함께 식사하던 가족은 박 씨에게 기침하여 이물질을 뱉어내도록 유도하였으나 좀처럼 이물질이 배출되지 않아 즉시 119에 구조를 요청한 후 전문구조 요원이 도착할 때까지 응급처치하고자 한다. 이때 필요한 응급처치가 무엇인지 기술하고 그 시행 방법을 상세히 기술하시오(10점).

본문내용

1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활 습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오(20점).

먼저, 나의 식생활을 점검해보았다. 가장 큰 문제점은 당 섭취가 지나치다는 점이며, 식사 시간이 불규칙하다는 것이다. 또한, 골고루 먹기보다는 편향된 음식만 섭취하며 영양분을 골고루 섭취하지 못하고 있다. 이러한 이유로 최근 복부비만과 관련한 대사증후군이 의심되곤 하였다. 또한, 복부비만 자체가 스트레스의 원인이 되어왔다. 우울감과 고립감을 지나치게 느끼기 시작했으며 긍정적인 자아상 형성을 저해한다는 것을 느끼고 있었다. 원만한 대인관계를 형성하기 역시 쉽지 않다는 것을 알았다. 가장 심각한 문제인 복부비만을 예방하기 위해서 첫 번째로 해야 할 일은 식사량을 줄이는 것이다. 나아가 내가 먹는 음식을 매번 기록하여 균형 잡힌 영양을 섭취하기 위해 노력해야 한다. 식습관 조절은 다음과 같이 구체적으로 계획을 세워보았다. 열량을 줄이고 포화지방산(주로 동물성 기름)이 많은 고지방 식품과 정제된 곡류의 섭취를 제한할 것이다. 과일, 채소, 통곡류, 살코기를 충분히 섭취하는 등 식습관을 근본적으로 바꾸고자 한다. 또한, 지방 섭취량을 전체 열량의 30% 이하로 설정하였다. 전체 지방 섭취량 중 포화지방산은 10% 이하, 콜레스테롤은 하루 300mg 이하로 제한할 것이다. 신선한 과일이나 채소, 생선과 오 생활과건강_4강
메가-3 함유 식품을 충분히 섭취할 것이다. 염분 섭취를 제한하기 위해 소금은 하루 6g 이하, 나트륨은 하루 2.4g 미만을 섭취할 예정이다. 또한, 나의 식습관에서 중요한 것은 금연과 금주이다.

참고 자료

생활과건강. 정성희, 박영숙 지음. 출판문화원. 2020