심리학에게묻다(기말)_마음트레이닝이 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고 이러한 적용과정에서 배운 점과 느낀 점을 쓰시오. (11)

목차

I. 서론

II. 본론
1. 마음트레이닝으로써 즐거운 활동의 적용
2. 마음트레이닝으로서 즐거운 활동의 구체적 내용과 결과
3. 마음트레이닝으로서 즐거운 활동의 적용과정에서 배운점과 느낀점

III. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론

건강한 삶은 건강한 정신의 창조물이며, 건강한 정신에서 건강한 신체와 삶이 비롯된다. 이에 상당수의 인간은 건강한 신체에서 건강한 정신이 나온다는 말을 빈번하게 사용하지만, 현실적으로는 많은 인간이 심리적인 문제로 인해 건강하지 못한 삶을 살아가고 있다. 즉, 인간들은 자신의 심리 내적 문제로 인해 불안과 우울, 두통, 식욕부진, 소화기계통 등의 장애와 같은 신체적 증상을 경험하는 경우가 상당하다. 따라서, 어떻게 사는 것이 건강하게 사는 것이며, 잘 사는 것인가에 대해 많은 사람이 궁금해 하면서 관심을 갖는다. 이러한 궁금증에 대한 대안으로서 마음 트레이닝으로써 즐거운 활동의 적용과 구체적인 내용 및 결과 그리고 적용과정을 통해 인지하게 된 배운점과 느낀점을 다음과 같이 제시하고자 한다.

Ⅱ. 본론

1. 마음트레이닝으로써 즐거운 활동의 적용

인간들은 살아가면서 타인과 접촉 그리고 급격한 사회적·경제적 변화로 인해 심리적 고통을 경험하면서 정신적으로 건강하지 못한 삶에 직면하기도 한다. 이렇게 정신적으로 건강하지 못한 삶에서 자신을 다스리고 극복하기 위해서 심리학에서는 마음트레이닝을 제안하고 있다. 이에 몇몇 인간들은 마음을 트레이닝 하는 것이 가능한 것인가에 대해서 의문을 가지기도 하지만, 행복하지 않은데 행복해지자고 되뇌고, 하나도 즐겁지 않은데 즐거워지자고 생각하지만, 결국 원하는 상태에 이르지 못하게 되는 경우가 다반사이다. 또한, 불행하고 지루한 상황을 무작정 밀어내면서 제거하려고 노력할수록 행복 및 즐거움이라는 목표에 다다르기 어려운 것처럼 이러한 현상을 심리학 실험에서는 흰곰 효과라고 한다. 즉, 흰곰을 생각하지 말라는 지시를 받은 실험참가들이 흰곰을 생각하라는 참가자들보다 더 많이 흰곰을 떠올렸으며, 특정한 생각 및 욕구를 억누르려고 할수록 오히려 떠오르는 결과가 나온 것이다.

참고 자료

하혜숙·강지현 공저, 「심리학에 묻다」. 한국방송통신대학교 출판문화원 : 서울, 2020