마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고 적용과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오.

목차

1. 서론

2. 본론
1) 기분일기 작성
2) 명상과 심호흡
3) 긍정적인 자기 대화

3. 결론

4. 참고자료

본문내용

건강한 삶을 살기 위해서는 몸만 건강하게 유지하는 것뿐만 아니라 마음의 건강 또한 중요합니다. 우리의 몸과 마음은 빽빽하게 연결되어 있으며, 이 둘 사이의 균형은 우리의 삶의 질과 행복에 큰 영향을 미칩니다. 몸의 건강은 물론 중요하지만, 우리의 마음도 관리하고 향상시키는 것이 더 풍요로운 삶을 살아가는 핵심 요소 중 하나입니다. 마음의 건강을 케어함으로써 우리는 스트레스를 줄이고, 감정을 효과적으로 관리하며, 더 긍정적이고 행복한 삶을 살아갈 수 있습니다. 현대 심리학은 이러한 마음의 건강을 케어하고 향상시키는 다양한 방법을 연구하고 제시하고 있으며, 이러한 연구를 기반으로 한 다양한 활동들이 제안되고 있습니다. 이러한 활동들은 우리의 마음을 강화하고 건강한 방향으로 유도하는 데 도움이 되며, 우리의 일상생활에 적용하여 삶의 질을 향상시킬 수 있는 효과를 가지고 있습니다. 이러한 이유로, 우리는 마음의 건강을 지키고 향상시키기 위해 다양한 노력을 기울여야 합니다.
이제 본 레포트에서는 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 이를 실제로 적용하고, 이러한 노력을 통해 어떠한 변화를 경험하였는지에 대해 자세하게 다루고자 합니다. 마음의 건강을 더 잘 돌봄으로써 우리는 더 풍요로운, 건강하고 긍정적인 삶을 살아갈 수 있음을 인식하고, 이를 위한 노력을 게을리하지 않아야 합니다.

참고 자료

구윤영(2019). 자존감 높이는 21을 습관. 미다스북스.
하혜숙·강지현(2020). 심리학에게 묻다. 한국방송통신대학교출판문화원
샤우나 샤피로(2021). 마음챙김(뇌를 재설계하는 자기연민 수행). 안드로메디안.
짐퀵(2021). 마지막 몰입 : 나를 넘어서. 비즈니스북스