근골격운동

소개글

근골격계의 운동에 관한 조사자료입니다. 운동의 종류 및 적응증과 주의점까지 기술했습니다.

목차

Ⅰ.근육운동

Ⅱ.관절범위운동
1. 능동 관절범위운동
2. 수동 관절범위운동(침상에 누워있는 환자의 운동을 돕는 법)

<참고문헌>

본문내용

Ⅰ.근육운동
①능동적 운동 (active exercise) : 근육을 수축하여 근육의 크기, 모양, 힘과 관절가동성을 유지한다. 가능하면 폐용성 위축과 구축을 방지하기 위해 항상 환자에게 권해야 한다.
②수동적 운동 (passive exercise) : 근육구축과 관절경직을 방지한다. 이 운동은 수족이 마비된 환자에게 필요하다. 수동적 운동은 근육이 수축하지 않으므로 폐용성 위축과 쇠약을 예방하지 못한다.
③능동적-지지적 운동 (active-assistive exercise) : 움직임이 가능한 신체부분을 활용하도록 하는 운동으로 정상범위로 움직이도록 돕는 운동이다. 이 운동은 근육의 힘이 감소된 환자에게 효과적이다.
④등장성 운동 (isometric exercise) : 근육의 긴장도를 유지하고 위축을 방지하나 관절의 가동성은 증가시키지 않는다. 방법은 의식적으로 근육을 긴장시켜 일정한 시간(5~10초)동안 수축을 유지한 후 이완한다. 이와 같은 운동은 석고붕대 환자에게 효과적이다.
⑤저항적 운동 (resistive exercise) : 근육의 크기, 모양, 힘을 증가시키고 뼈의 힘을 유지하는데 필요한 긴장을 제공한다. 발지지대를 향하여 발바닥을 대고 밀거나 역도운동 등이 있다.
⑥유산소 운동 (aerobic exercise) : 운동수행에 요구되는 대부분의 에너지 공급이 유산소성 대사로써 이루어질 수 있는 운동을 말한다. 산소 운반량을 향상시키게 되는 운동으로 큰 근육근을 계속적으로 사용한다. 걷기, 조깅, 달리기, 저전거타기 등이 있으며, 심폐기능과 신체적 적합성을 증진시킨다.
⑦무산소 운동 (anaerobic exercise) : 산소가 없는 상태에서 에너지를 생산하는 상태를 말하며 단거리 달리기처럼 심박수가 상당히 높아지고 운동 강도가 높다. 짧은 시간에 큰 부하를 가지고 운동하여 몸이 공급할 수 있는 산소의 양보다 훨씬 많은 양을 요구하게 된다. 운동선수들의 지구력 훈련에 이용된다.

참고 자료

김금순(2001),기본간호학실습 , 서울대학교 출판부.
김순자 외(2005),기본간호학(하),수문사.
이향련 외(2008),성인간호학2, 수문사.