몸매레포트

소개글

몸매 A+레포트입니다

목차

1. 나의 프로그램 계획

2. 운동일지와 식단

3. 느낀점

본문내용

1. 나의 프로그램 계획
[월/수/금] 웨이트트레이닝
워밍업 (5~10분) => 스트레칭 (5~10분) => 웨이트 트레이닝 (45분 이내) => 정리 운동 (10분)
[화/목/토] 유산소운동
준비운동 (스트레칭 5~10분) => 유산소운동 (25분) => 정리 운동 (스트레칭 5분)
중략..

3. 느낀점
살을 빼야지, 운동 해야지 하는 생각만 하고 있었는데 이번 기회로 운동 계획도 세워보는 의미가 있는 기간이었습니다. 혼자서 운동을 하여 제대로 된 자세를 완전히 익히지 않아 신체의 변화는 크게 나타나지는 않았지만 몸무게의 변화는 있어서 스스로 만족하고 있습니다.
또한 운동을 하면서 나에게 맞는 운동이 무엇인지 알 수 있었고, 즐겁게 운동 할 수 있는 방법도 찾을 수 있었으며 운동에 대한 흥미도 가지게 되었습니다. 식단 체크를 통해 저의 식습관도 관찰 할 수 있었고 내 몸이 어떻게 변화하는지, 운동이 내 몸에 어떤 영향을 끼치는지 세삼 되돌아 볼 수 있는 시간이었습니다.
이번 시간을 통해 앞으로 꾸준히 운동하는 습관을 가지고 열심히 하려고 계획을 짜고 있습니다. 앞으로 더욱더 철저한 계획을 세워 나의 건강은 내가 스스로 챙길 수 있는 사람이 되어야겠습니다.

참고 자료

없음