운동과 건강 - 생활 개선에 따른 신체의 변화
- 최초 등록일
- 2009.05.31
- 최종 저작일
- 2009.04
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소개글
운동과 건강에 관한 전반적인 내용과 설명이 있습니다.
더불어 생활 개선에 따른 신체 적인 변화와
체지방률, 지방률 등등의 내용도 기재되어 있습니다. 참고하세요
목차
1 . 올바른 생활습관
1) 건강 정의
(1) 건강에 영향을 주는 요인
(2) 신체 건강에 필요한 영양소
2) 나의 건강
(1) 건강에 영향을 주는 요인
2 . 인체 계측 결과에 대한 평가
3 . 현재 10일 간의 생활 습관
1) 섭취칼로리
(2) 식습관
2) 소비 칼로리
(1) 기초 대사량
(2) 소비칼로리
(3) 합계 칼로리
본문내용
1 . 올바른 생활습관
1) 건강 정의
세계보건기구(WHO)의 헌장에는 “건강이란 질병이 없거나 허약하지 않은 것만 말하는 것이 아니라 신체적 ·정신적 ·사회적으로 완전히 안녕한 상태에 놓여 있는 것”이라고 정의하고 있다. 즉 과거에는, 건강이란 육체적 ·정신적으로 질병이나 이상이 없고, 개인적으로 정상적인 생활을 영위할 수 있는 신체 상태를 말하였으나, 오늘날에는 개인이 사회생활에 의존하는 경향이 커짐에 따라서 사회가 각 개인의 건강에 기대하는 것도 많아졌기 때문에 사회적인 건강이란 면에서 이와 같은 정의가 생겨난 것으로 보인다. 오늘날에는 질병이 없는 상태라는 수동적 건강에 대한 태도에서, 금주 ·금연 등 생활습관의 변화나 운동 같은 적극적으로 건강해지려는 노력 등 능동적 태도가 강조되고 있다.
또한 여러 가지 건강에 영향을 주는 요소들도 개인의 건강을 유지하는데 큰 요인이 된다. 건강에 영향을 주는 요인들과 신체 건강에 필요한 영양소들을 통해 나의 건강에 필요한 요인들을 구체적으로 알아보도록 한다.
(1) 건강에 영향을 주는 요인
① 가족력
본인을 중심으로 직계 가족 3대의 병력을 확인했을 때, 2명 이상이 같은 질병을 앓은 경우 ‘가족력이 있다’고 한다. ‘가족력 질환’은 한 가족에 공통된 유전, 식사습관, 직업, 생활 환경 등 다양하고 복잡한 요인이 작용해 그 가족에게 발병할 확률이 높은 질환이다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 비만 등 생활습관병과 일부 암이 대표적인 예다. 하지만 가족력이 있다고 해서 반드시 특정 질병에 걸린다는 뜻은 아니다. 다만 비슷한 생활 양식을 공유한 가족은 같은 질병에 걸리기 쉽다는 뜻일 뿐이다. 따라서 가족력은 특정 질병을 조기 진단, 예방하는 데 도움은 되지만 발병 가능성을 정확히 예측할 수는 없다. 가족력이 있을 경우 본인의 취약한 질병에 대해 미리 알게 되면 식생활 개선을 통해 예방할 수도 있고 발생 시 조기치료가 가능하다는 장점이 있다. 고혈압 가족력이 있는 경우 과식, 과음, 짜게 먹는 습관 등이 가족 전체에서 나타나는 경우가 많다. 이런 경우 식습관을 고치는 것이 고혈압을 예방하거나 혈압을 낮추는 데 꼭 필요하다
참고 자료
없음