다이어트와 웰빙

소개글

웰빙의 실천을 위한 ‘다이어트’
올바른 다이어트 방법

목차

Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 비만의 문제점
2. 다이어트의 긍정적 측면
3. 바람직한 다이어트 방법
Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론
최근 경제적으로 좋아지고 여가시간이 증가하게 되면서 웰빙에 대한 관심이 높아지게 되었다. 웰빙(Well-being)이란 글자 그대로 ‘잘 먹고 잘 사는 것’을 의미한다. 잘 먹고 잘 살기 위해서는 무엇보다 건강이 최우선시 되어야 하는데, 이때의 건강은 신체적인 건강 뿐 아니라 정신적인 건강까지 포함하고 있다. 즉, 유기농 음식을 먹고 운동과 명상 등을 통해 육체적 건강과 마음의 평안을 유지하는 것이 현대 웰빙족의 특징이라고 볼 수 있겠다.
이러한 웰빙의 실천을 위해서는 ‘다이어트’가 하나의 방법이 될 수 있다. 남녀노소 모두 다이어트를 하기 위해 영양가 있는 체계적인 식단을 짜고, 운동을 하는 등 노력한다면 더욱 건강하고 자신 있는 몸을 만들게 될 것이다. 하지만 외모에만 지나치게 신경 써서 무조건 굶고 검증되지 않은 약을 복용하고 무리하게 운동하는 등의 잘못된 방식으로 다이어트를 하면, 건강상으로도 안 좋을 뿐만 아니라 노력과 희생에 비해 효과도 크게 보지 못할 것이다.
즉, 올바른 다이어트 방법은 따로 있음을 알 수 있다.
본 논의에서는 웰빙과 관련된 다이어트의 긍정적인 측면에 대하여 살펴보고 올바른 다이어트 방법에 대해 알아보고자 한다.

Ⅱ. 본론
1. 비만의 문제점
과도한 지방과 지나친 지방의 비축으로 인한 비만은 수많은 질병의 원인이 된다.
혈관에 콜레스테롤이 쌓이게 되면 동맥경화, 심근경색, 뇌출혈, 다리혈관 협착, 신부전증 등을 불러일으킬 수 있다. 종양은 날씬하고 활동적인 사람보다는 뚱뚱하고 운동을 싫어하는 사람들에게 자주 발병한다고 한다. 당뇨병의 초기 형태는 면역 결핍이 원인이지만 성인형 당뇨병은 대부분 비만인 사람에게서 나타난다. 당뇨병 초기단계의 경우는 의식적인 지방감소를 통해 치유될 가능성이 높지만 인슐린 주사를 맞아야 하는 진전된 단계에 오면 다이어트만으로는 치료가 힘들어지고, 주변 혈관의 혈액순환장애, 장기의 기능장애와 다리 및 팔의 혈관 폐색증을 유발한다. 당뇨병과 비슷한 원인으로 고혈압이 발생할 수 있다.
비만 때문에 관절에 무리가 가서 동작부위의 마모도가 높아지기도 하고, 활동이 자유롭지 못하여 사고의 위험도 높아지게 된다. 또한 정상적인 사람들보다 부상의 정도도 심하고 치료 가능성도 극히 제한되며 결과도 더 나쁘다.

참고 자료

나이가 두렵지 않은 웰빙건강법 / 권용욱 지음 / 조선일보사
다이어트하면 더 뚱뚱해진다 / 에드가 라쉔베르거 지음 / 참솔