스트레스의 모든 것

소개글

스트레스에 대한 종합적인 요약 내용입니다..
목차를 참고 하시면 좋은 내용이 정리되었을거라 생각되실겁니다..

목차

1. 스트레스의 원인

2. 스트레스와 스트레스원의 이론적 배경

3. 스트레스의 어원

4. 스트레스의 원인및 평가
심리적 원인
(1)적응
(2)좌절
(3)과잉부담
(4)탈핍성

5. 스트레스에 효율적으로 대처하는 마음가짐

6. 상황별 효과적인 스트레스 대처방안
(1)과도한 업무 부담하는 경우
(2)일의 중동 경향 경우
(3)걱정거리의 처리
(4)생활변화가 스트레스가 되는 경우의 대처 방법
(5)상황이 불 확신하기 때문에 스트레스가 되는 경우
(6)가까운 가족과의 사별의 위협을 받는 경우의 대처 방법

스트레스의 운동법 개요

7. 스트레스의 운동 방법

7-1. 운동종목 선택

7-2. 스트레스 극복을 위한 운동

8. 10분 운동으로 스트레스 해결

9. 스트레스운동에 율동적 동작 요법
(1)음악
(2)동작
(3)도구

결론
10. 스트레스는 운동으로 풀자

참고문헌

본문내용

2. 스트레스와 스트레스원의 이론적 배경
스트레스는 본래 물리적 압력이나 그것에 의해서 생기는 왜곡을 의미하는 물리용어였으나 H.selye가 생리학 용어로 쓴 이래 신체의 반응을 나타내는 개념으로 쓰이게 되었다.
오늘날은 심리학적 반응까지 포함하여 쓰이게 되었다.
H.selye는 스트레스원이라고 하여 구분하고 있다.
통속적으로 이러한 반을 가져오는 자극을 스트레스라고 하는데 Selye는 스트레스원이라고 하여 구분 하고 있다.
스트레스원이 실제로 스트레스를 가져오는가 하는 문제는 개개인의 심신의 건강상태, 심리․행동특성 사회조건 등에 의해서 좌우된다.
이러한 스트레스원에 대한 신체적 반응으로 심장박동증가, 혈압상승, 근육 긴장 등 교감신경계 활동이 활발해진다.
또 스트레스원에 대한 심리적 반응으로는 불안, 초조 등의 정동이 생긴다.
전자는 생리적 스트레스이고 후자는 심리적 스트레스 인데 이들 양자는 상호작용하면 한족에 스트레스가 생기면 다른 쪽에도 동시에 스트레스가 생긴다.
스트레스가 지속되면 드디어 다양한 스트레스 장애가 나타난다.
즉, 신체장애, 정신장애, 행동장애 등 부적응이 나타나는데 본 연구에서는 이러한 스트레스원, 스트레스, 대처 등의 개념의 원류와 변천을 명확히 분석 할 것이다.

3. 스트레스의 어원
스트레스라는 말이 유행 하면서 그 의미가 애매해진 느낌이다.
본래의 의미는 우리 육체가 어떤 유해인자의 자극으로 내부 환경의 항상성이 교란되어 이를 회복하고 저항성을 형성하려고 하는 복잡한 상태를 뜻하는 것이었다.
이러한 스트레스 상태의 지표가 되는 것이 H.selye가 발견한 범적 응 증후군이다.
스트레스란 원래 물리학 용어로 응력이나 왜곡이라고 한다.
즉, 물체에 외력을 가하면 물체 내부에 생기는 힘이 응력이고 그 결과 내부힘의 균형이 깨져서 변화가 생기는 상태가 왜곡이다.

참고 자료

1) 옮김 : 박지명 하남 출판사 1993년 10월 5일 발행.
저자 : 알릭스 키르스타-영국의 저명한 대중 작가로서 건강과 복지에
관한 많은 글을 쓰고 있다.
스트레스의 원인- “스트레스 풀기” 책에서 15쪽 인용
2) 배수진저자 : 경영학 박사 . 학문사 발해처 2003년 3월 15일 발행.
스트레스와 스트레스원의 이론적 배경, 스트레스의 어원
“최신 스트레스 관리” 책에서 25~29쪽 인용
3) 오상덕 저자. : 출처-국회도서관 -스트레스 운동 :
4) 임승권 저자. “정신위생-인간발달과 행동이해” 책에서 183~211쪽 인용
5) Annette spence 저자 : 1998년 1월 30일 발행 : 학지사
“청소년 스트레스와 정신 건강” 책에서 운동 147~ 150쪽
6)출처-다음 : 대전마음선원
주소 : http://cafe.daum.net/royalcountrol/DOJm/158?docid=1ALMy|DOJm|158|20081017174746&q=%BD%BA%C6%AE%B7%B9%BD%BA%BF%EE%B5%BF%B9%FD&srchid=CCB1ALMy|DOJm|158|20081017174746
7)주소 : http://www.medcity.com/jilbyung/stress3.html
네이버-메이드시티
8)http://blog.daum.net/kinessdaejeon/7319280
네이버 작은 키를 큰 키로 바꿔주는 키네스 성장법.
주소:
9)http://cafe.naver.com/songchonhoi.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=1518
네이버 까페 -옥산에서 엄달골까지
10)http://yezen.com/zen/bbs.php?query=view&table=whNews&uid=13
네이버-명상나라