다이어트 운동

소개글

다이어트 운동에 대한 자세한 내용이 함축적으로 수록되어 있으며
건강상식 자료로도 충분함

목차

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본문내용

① 숨을 들이쉬면서 양발이 엉덩이 바깥쪽에 놓이도록 무릎을 끓고 앉는다. 숨을 내쉬면서 팔꿈치를 바닥에 댄다. 다시 숨을 들이 쉬면서 등 전체를 바닥에 대고 양손으로 반대 팔 꿈치를 잡는다. 숨을 내쉬면서 가슴을 최대한 들어 올리고 턱을 당긴다.
② 양발을 15cm정도 벌리고 선 다음 양팔을 아픙로 뻗고 숨을 들이쉰다. 숨을 내쉬면서 의자에 앉듯이 무릎을 구부리고 체둥을 뒤꿈치에 싣는다.③ 바르게 선 자세에서 다리를 모으고 양팔을 위로 뻗어 올려 합장한 다음 숨을 들이쉰다. 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 위로 올린 다음 숨을 멈추고 숨을 내쉬면서 양손으로 반대편 어깨를 맞 잡는다. 이때 양쪽 어깨가 어느 한쪽으로 치우치지 않게 주의할 것. 오른발로 왼쪽 다리의 종아리를 한 번 더 감싸 균형을 유지한다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다.
허벅지살 빼고 S라인 만들기 첫째, 허벅지 부위별 운동 대신 유산소 전신운동을 하자. 운동한 부위의 지방이 더 연소되길 바라지만 그 부위의 지방만 더 연소되지는 않는다.
둘째, 허벅지 살빼기 스트레칭을 하자. 허벅지 살빼기 스트레칭 2~3개를 골라 1일1회가 아닌 1회1분씩 자주 반복적으로 하는 것이 효과적이다.
셋째, 자신의 허벅지상태에 알맞은 방법으로 도전한다.

참고 자료

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