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소개글

운동의 의미, 운동의 필요성, 운동의 일반수칙, 운동과 사망률, 중장년층의 운동지침 심층 분석

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 운동의 의미

Ⅲ. 운동의 필요성

Ⅳ. 운동의 일반수칙
1. 건강인
2. 환자

Ⅴ. 운동과 사망률

Ⅵ. 중장년층의 운동지침
1. 아담증후군
2. 몸을 경영하라
1) 시나리오 플래닝을 하라
2) 가족 동료와 제휴하라
3) 운동 포트폴리오를 만들라

Ⅶ. 결론

참고문헌

본문내용

건강이란 단순히 무병 상태가 아니라 신체적으로나 정신적으로 외부 환경의 변화에 적응 할 수 있고 생존이나 생활에 필요한 기능을 발휘할 수 있음을 뜻한다. 사람이 외부 환경의 변화에 적응하여 생명을 유지하고 활동을 하는 데 기초가 되는 신체적 능력이 곧 체력이다. 비록 병이 없다고 하더라도 체력이 약하면 활동적인 생활을 할 수가 없고 조그만 외부적 자극에도 쉽게 병이 걸리게 된다. 체력에는 건강에 영향을 미치는 요소와 운동 경기에서의 경기 능력에 영향을 미치는 요소가 있는데 심폐 지구력과 근지구력, 근력, 유연성 등이 전자에 속하고 순발력, 민첩성 등이 후자에 속한다. 운동으로 건강 관련 체력을 강화시키면 질병과 손상을 예방할 수 있고 수명도 연장된다는 사실은 잘 알려져 있다. 미국 쿠퍼클리닉에서 남자 10,244명, 여자 3,120 명을 대상으로 평균 8년 이상 조사한 종단적 연구에 의하면 심폐 지구력의 감소는 남녀 모두에게 사망의 중요한 위험 요인이다.
또 17,000명의 하버드 졸업생을 대상으로 한 연구 결과에 의하면 주당 운동량(에너지 소비량)이 500-3,500kcal 범위에서 중강도 유산소 운동을 규칙적으로 한 경우 건강 증진과 수명 연장의 효과가 있다.
이렇듯 운동과 건강은 확실히 상호보완적인 관계에 있다고 하겠다. 운동을 해서 건강을 얻을 수도 있고, 또한 건강하기 때문에 하고 싶은 운동을 할 수 있는 것이다. 건강을 얻기 위한 여러 가지 방법 중 운동을 가장 최선의 방법이 될 수 있는 이유가 바로 여기에 있다. 건강에 좋은 약을 복용하고, 건강에 좋은 것을 착용해도 여기에는 정신적인 피드백이 없다. 단지 물질로서 건강을 유지하기 때문이다. 하지만 운동을 통한 건강 다지기는 직접 그 운동

참고 자료

구정완·송영구(2006) : 운동과 건강, 대한산업보건협회지
배미영(1998) : 건강검진을 위한 지능형 임상병리 자동화 시스템의 개발, 연세대학교 보건대학원 석사학위 논문
박승환(1993) : 체력육성 운동프로그램, 학문사
보건사회부(1986) : 바른건강생활 운동과 건강, 보건사회부
이삼재·강희성(1992) : 운동과 건강생활, 보경문화사
이동욱·이창진(2000) : 현대인을 위한 건강관리, 건국대학교 출판부
홍종서 외(1989) : 조깅 어떻게 하나, 제삼기획