요가란.

소개글

요가의 8단계.
요가의 종류.
요가의 주의사항.

목차

*요가의 8단계.

*요가의 종류

*아사나요가

본문내용

*요가의 8단계.

1. 야마 (Yama) - 세계와의 공존
야마에는 우리 자신과 세계가 공존하는데 있어 우리의 행동에 대한 전체적인 도덕지침이 쓰여 있다 .
아힘사 (Ahimsa): 무력 , 공감 그리고 모든 주변의 생명체에 대한 배려 .
사타야 (Satya): 진실 , 공감하는 행동에서의 진실성 , 생각과 의도 .
아스테야 (Asteya): 생각 ( 질투 , 관심 ) 으로 행동으로 도둑질하지 않기 .
브라흐마차랴 (Brahmacharya): 통제되고 조심스럽게 성적 에너지 다루기 .
아파리그라하 (Aparigraha) : 비축하지 않기 , 재산으로부터의 해방 .

2. 니야마 (Niyama) - 자신을 다룸
샤우카 (Shauca): 신체 , 정신 , 행동의 청결과 보호 .
산토샤 (Santosha) : 적은것만으로도 만족할 수 있는 능력 .
타파스 (Tapas): 더 앞으로 나아가기 위한 내적 화와 지구력에 관한 교리 .
스바드야야 (Svadhyaya) : 자각 , 성찰 , 습득 .
이쉬바라 프라니드하나 (Ishvara Pranidhana): 헌신 , 높고 영적이며 신적인 힘에 대한 믿음 .

3. 아사나 (Asana) - 신체를 강화하고 유연하게 하며 편안하게 해주는 동작
튼튼하고 면역력이 강한 가벼운 몸에는 에너지가 자유롭게 흐를 수 있으며 우리 삶에 신선함을 줄 수 있다 .

4. 프라나야마 (Pranayama) - 호흡운동
요가의 호흡법으로 생명의 힘 , 프라나의 숨어있는 에너지를 활성화하고 조화를 이루게 한다 . 특별한 호흡법으로 프라나를 더 많이 흡수하여 우리의 신체적 , 정신적 , 창의적 에너

참고 자료

없음