골다공증과 운동

소개글

골다공증과 운동에 대해서..

목차

1. 골다공증이란 ?
2. 골다공증의 원인과 분류
3. 뼈의 생리적 변화
4. 골다공증의 위험요소들
5. 여성의 에스트로겐 결핍
6. 골다공증과 운동
7. 뼈에 미치는 운동에 효과에 대한 횡단적 연구들
8. 뼈에 미치는 운동의 효과에 대한 종단적 연구들
9. 운동이 골다공증을 예방할 수 있는가?
10. 골다공증을 예방할 수 있는 운동요법
11. 골다공증 예방에 효과가 없는 운동
12. 골다공증을 치료할 수 있는 약물 요법
13. perimenopause 기간 또는 폐경 후의 여성들이 골다공증 검사를 받아야만 하는가?
14. 골다공증 예방을 위한 10가지 준수사항
15. 요약

본문내용

3. 뼈의 생리적 변화

뼈는 살아 있는 인체의 한 기관으로서 약 3개월 간격으로 뼈의 변화가 일어나게 된다. 집을 더 크게 지을 때 옛 집을 헐고 새 집을 짓듯이 뼈에는 묵은 뼈를 파괴시키는 파골세포와 새로운 뼈를 만드는 조골세포가 있어서 서로 조화를 이루어 뼈를 일정한 상태로 단단하게 유지하게 한다. 이러한 과정은 40대 초반까지는 생성작용이 흡수 작용보다 활발히 진행하여 뼈가 단단하게 유지되지만, 40대 이후에는 흡수작용이 생성작용보다 활발하게 되어 뼈가 약하게 된다. 여성의 경우 폐경 직전까지 연간 약 2-4%의 마이너스 성장을 하다가 폐경 이후에는 연간 8%씩 감소하게 되어 결론적으로 여성의 골밀도는 40대에 최고로 높다가 이후 20년에 걸쳐서 뼈의 전체무게의 약 30%정도가 감소하게 된다. 이 때 조골세포의 기능이 감소되고 파골세포의 기능이 증가하면 쉽게 골다공증이 발생하게 된다. 갱년기에는 파골세포의 기능이 향상되어 골다공증이 급속도로 증가하게 된다.

4. 골다공증의 위험요소들

골다공증에 걸릴 수 있는 여러 가지 위험 요소들을 아래에 간략히 적어 놓았다. 이러한 위험요소들을 미리 파악하고 제거하는 것이 골다공증의 예방 및 치료에 매우 중요하다.
1) 성별 - 여성은 남성보다 위험이 더 크다. 이것은 여성 원래의 뼈 중량이 남성보다 더 적고, 남성과 달리 폐경이라는 특수한 상황으로 인하여 뼈 중량의 감소가 가속화되기 때문이다.
2) 조기폐경 - 40세 이전에 폐경이 원인 모르게 찾아온 경우, 50세 이전에 난소 2개를 모두 절제한 경우, 아예 처녀 적부터 생리가 없었거나, 혹은 수개월에 한 번씩 생리를 하는 여성들의 경우에 발병위험이 크다.
3) 인종 - 백인(특히, 북유럽, 코카시안 여성) 또는 동양인이 흑인보다 걸리기 쉽다.
4) 칼슘섭취부족 - 우유 등 칼슘이 풍부한 음식을 기피하거나, 동물성 단백(육류고기)을 과다 섭취하는 사람에게 잘 발생한다.
5) 육체적 활동 - 활동이 적을수록 잘 걸리며, 앉아서 일하는 직업에 종사하는 사람에서 더 흔하다.

참고 자료

없음