운동과처방

소개글

운동처방“이란?
운동처방은 만성적 운동부족으로 괴로움을 겪는 현대인이 운동 부족이 해소되어 인간 본래의 생리기능을 정상적으로 유지하기 위해서는 어떤 운동을 어느 정도 행하면 좋은가를 밝히는 것에 있다.
영양”이란?
음식물을 외부에서 섭취하여 체내에서 생활에 필요한 형태로 변화시켜 생명을 유지, 발전시키는 것을 영양이라고 한다.

목차

운동처방이란?

영양이란?

운동을 할 때 영양의 역할

피로와 영양

운동처방에 관련 내용

체중 변화에 관한 운동처방과 비만과 그에 따른 운동처방

질병에 따른 운동처방과 그에 따른 식이요법

운동 처방시 유의할 사항

참고문헌

본문내용

1. “운동처방“이란?
운동처방은 만성적 운동부족으로 괴로움을 겪는 현대인이 운동 부족이 해소되어 인간 본래의 생리기능을 정상적으로 유지하기 위해서는 어떤 운동을 어느 정도 행하면 좋은가를 밝히는 것에 있다. 병에 따라 약을 짓는다든가 약을 조제하는 등 의학에서의 약의 처방이라는 말에서 파생된 것으로 의학에 의한 약의 처방이라는 개념을 빌어 운동처방을 설명하면, 운동처방이라는 것은 개인의 체력 향상과 건강의 유지 증진 목표에 따라 체력과 건강상태에 맞춘 운동의 실시법, 즉 운동 종류와 운동의 형식을 선택하여 그 질과 양을 어떻게, 어느 정도 실시해야 한다는 것이다.
아래의 그림은 운동 처방의 전체적인 흐름도이다.

2. “영양”이란?
음식물을 외부에서 섭취하여 체내에서 생활에 필요한 형태로 변화시켜 생명을 유지, 발전시키는 것을 영양이라고 한다. 이 영양을 좋은 상태로 유지시키고 건전한 자손을 남기기 위해서는 식품(food)에 관한 바른 지식을 가지고 섭취하는 영양소의 양과 질을 정하여 합리적인 음식물로 섭취하여야 할 것이다.
WHO의 영양 정의에 의하면 생명이 있는 유기체가 생명의 유지, 성장, 발육, 장기조직의 정상적 기능의 영위나 에너지 생산을 위해 식품을 이용하는 과정을 곧 영양이라고 한다. “무엇을 얼마나 먹었는가?” 하는 것은 그 사람의 발육, 건강, 작업능률, 수명에 영향을 미치고, 정신적 육체적으로 훌륭한 개인의 완성과 건전한 자손의 번영을 위하여 적절한 식품을 투여하는 것을 목적으로 한다. 그러므로 식품 중에 함유되어 있는 단백질, 지질, 당, 비타민, 무기질 등의 적절한 양으로 되어 있는 식품의 각 영양소의 함유량을 알아야 하며, 또 개인의 작업의 성질과 양에 따라서도 차이가 있으며, 기후, 병에 따라서도 달라진다. 영양을 합리적으로 진행하기 위해서는 식습관의 개량과 영양지식의 보급이 필요하며, 이로써 고차원적인 건강을 획득할 수 있을 뿐만 아니라 수명과 작업할 수 있는 기간을 연장 시킬 수 있는 것이므로 좋은 영양은 인류의 행복을 증진시키는 방도이다.
우리가 먹는 음식물은 우리 신체에 필요한 에너지를 공급하고, 신체의 발육 및 각 조직의 소모를 보충하는데 필요한 성분을 공급, 체내에서 일어나고 있는 여러 가지 조작을 조정하고, 생리 조건을 올바르게 유지하는 조건을 충당한다.
우리 체내를 조절하는 영양소로는 단백질, 비타민, 무기질, 필수 아미노산, 물,
셀롤로오스가 있으며 우리 체내는 단백질, 지방, 무기질, 물로 구성되어 있다.

참고 자료

1. 체육학석사 학위논문
“운동처방과 식이요법이 성인의 당뇨병 고혈압 고지혈증에 미치는 영향”
2. 건강체력 유지 증진을 위한 운동처방과 생리학 (형설 출판사)
3. 최신 ACSM 지침에 따른 사례연구 중심
4. 운동과 영양 (도서출판 정림사)
5. 운동영양학(홍경 안응남)
6. 운동 처방 지침서 (1998) 서울대학교 운동생리학 실험실