부분 체지방 감량은 가능한가?

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분분 체지방 감량에 관하 레포트입니다.

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부분 체지방 감량은 가능한가?

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대부분의 사람들은 부분적 체지방 감량이 가능하다고 생가한다. 웬만한 지식 포털 사이트에서도 많은 부분 살빼기에 관한 질문들이 수없이 많고 또한 부분적 살빼기가 가능하다듯이 수없이 많은 운동 방법을 소개하고 있다.
대부분의 사람들이 식이요법이나 전신의 유산소운동은 하지 않고, 특정부위에 대한 운동, 즉 배는 윗몸일으키기로, 넙적다리는 허벅지 운동만으로 그 부분의 지방을 뺄 수 있다고 생각하지만 이는 잘못된 생각이다. 물론 윗몸일으키기를 하면 일시적으로 복부 지방이 사라지는 것처럼 느껴질수 있다. 또한 윗몸일으키기가 배에 체지방을 태우는데 조금이나마 도움을 주는 것 도 사실이다.
그러나 한 연구 결과를 보면 , 윗몸일으키기가 10회당 소모된는 칼로리는 겨우 9칼로리에 지나지 않는다고 한다. 그렇다면 전체를 놓고 생각해 보면, 만일 햄버거가게에서 햄버거와 감자튀김 ,콜라까기 곁들여 먹는다면 , 그 칼로리 합은 1,300칼로리가 넘을 것이다. 이때, 윗몸일으키기로 여기서 얻은 열량을 효과적으로 소모하기 위해서는 무려 1,142회의 윗몸일으키기를 해야한다. 또한 몸에 저장된 체지방 230g을 태워 없애려면 윗몸일으키기 2,000회 이상 해야 한다고 한다.
윗몸일으키기를 하여 배가 들어가는 것은 복부근육운동에 의해 탄력이 생겨 처진 뱃살이 모아지기 때문이다.
테니스 선수를 예로 들어보자. 그들은 한쪽 팔을 많이 써서 두 팔의 둘레가 다른 경우가 많다. 하지만 팔의 근육이 증가한 것이지 그 부위의 체지방이 줄어든 것은 아니다. 결국 신체 특정 부위를 많이 쓴다고 해서 특정 부위의 사이즈가 더 줄지는 않는다는 것이다.
살을 빼려고 한 부위만 집중적으로 운동을 실시하면 해당부위의 근지구력이 늘 고 기초대사량이 증가하는 등의 운동효과는 있지만 그 부위 지방만 특별히 많이 소 모되지는 않기 때문이다.

참고 자료

없음