피로원인

소개글

신체 활동과 스트레스

목차

1. 피로의 정의
1) 중추적인 피로(central fatigue) 발생 원인
2) 말초적인 피로(peripheral fatigue) 발생 원인
2. 피로의 발생 부위
3. 피로의 증상
4. 피로의 회복 (역할 제시)

본문내용

1. 피로의 정의
• 연속 및 반복되는 정신적 ·육체적 작업에 수반해서 발생하는 심신기능(心身機能)의 저하 상태.
• 근수축기전의 피로로 인해 주어진 과제에 대한 수행력이 감소된 상태
• 원하는 근력을 생성하기 위해 자발적이면서 자각적인 노력에도 불구하고 근력발현의 실패 및 운동 수행의
급성적 감소 상태
• 작업능률이 저하되는 상태
• 항상성(恒常性)의 혼란 상태
높은 강도로 운동을 수행할 때 혈장 내에서 K+ 농도가 급격히 증가 ⇒ 정상상태를 유지하기 어려움.
근막의 Na-K ATPase 조절기능이 한계에 달하여 세포 밖으로 유출된 K+에 의해서 근막이 탈분극 되어 근수축의
혼란을 초래 ⇒ 과도한 수분 손실과 혈액량의 감소는 산소 섭취량의 감소, 체온조절 장애, 전해질 손실 등.
운동 수행능력 급격히 저하.
• 대뇌피질의 제지작용(制止作用) 상태

1) 중추적인 피로(central fatigue) 발생 원인
뇌에서부터 근육 내에서 액틴-마이오신(actin-myosin)십자형교(cross bridge) 형성에 이르기까지
여러 과정으로 구성되는 수의적 근 수축 활동을 일으키는 명령체계 중 어느 한 과정에서라도 정상이 아닐 때
피로 발생. 일련의 연계 과정의 실패에 의한 것.
신경각성, 동기의 수준, 중추신경세포의 기능부전, 수의적 의지 등과 같은 중추적 및 심리적 요인에 의해 발생.
운동으로 인해 증가된 유리지방산이 혈중 유리트립토판의 농도를 증가시켜 뇌로 유입되는 유리트립토판을 증가시킴
→ 뇌에서의 세로토닌 합성 증가와 함께 중추피로 발생.
• 프로락틴(prolactin)
운동 시에 피로유발 시점에서 증가가 나타나기 때문에 운동 중 피로발생 시점과 밀접한 관계
• 세로토닌(serotonin)
뇌에서 심리적 피로, 감정, 의욕상태 등을 조절, 세로토닌의 합성은 전구체인 혈중 유리트립토판의 농도변화에
의해 영향을 받으며 유리트립토판은 유산소 운동 중 에너지원으로 쓰여 지는 유리지방산에 의해 변화됨.
• 도파민(dopamine)

참고 자료

◉ 운동 형태에 따른 피로 비교
- 김도윤, 박동호, 김광회(인하대학교)
◉ 내리막 달리기 운동 시 VO₂ 소비량과 혈중 피로 유발 물질 변화에 관한 연구
The Study on the Changes of VO₂and Blood Fatigue Factors in the Downhill Running
- 백성익, 박태섭(명지대학교)
◉ 건강과 스포츠
대학체육교재편찬위원회 편
◉ 운동 생리학
Fox`s Physiological Basis for Exercise and Sport - Merle L. Foss / Steven J. Keteyian 저)
- 김창규, 위승두, 안의수, 남상남, 여남회, 김형돈, 김명화, 이대택, 배윤정 역