근섬유 종류 트레이닝

소개글

근섬유의 종류는 뭐가 있으며,
근 섬유의 특징들은 뭐가 있고,
그 근 섬유들의 따른 트레이닝 방법은
무엇들이 있는지 조사한 레포트 입니다.

목차

I. 서 론
Ⅱ. 본 론
Ⅲ. 결론 및 제언

본문내용

I. 서 론
마라톤 선수들의 하체 근육은 매우 빈약해 보인다. 이와는 대조적으로, 100m와 200m 종목에 출전하는 단거리 선수들의 하체 근육은 아주 잘 발달되어 있으며 일반인들보다 거의 2-3배나 굵다.
하루에도 몇 시간씩 달리기를 하면서 다리 근육을 운동시키는데도 불구하고 마라톤 선수들의 하체 근육이 우람스러워 보이지 않는 이유는 무엇인가? 가장 주된 이유는 그들의 근육과 단거리 선수의 근육에는 차이가 있으며 또한 트레이닝의 강도와 방법이 다르기 때문일 것이다. 좀 더 자세하게 설명하면 다음과 같다.
뼈에 연결되어 있는 근육의 횡단면을 살펴보면 마치 국수 다발 같은 것이 여러 개 들어있는 것처럼 보인다. 한 개의 다발(근속)로부터 한 가닥을 뽑아낸 것이 바로 근섬유 또는 근육세포이다. 근섬유의 직경은 10-80㎛이며 이것은 머리카락 굵기 정도라고 생각하면 된다. 우리의 근육은 이러한 가느다란 머리카락 굵기의 근섬유로 빽빽하게 채워져 있는 수많은 근속(다발)들로 구성되어 있다. 또한 근섬유 속에는 근원섬유가 들어있으며 근원섬유는 마이오신 세사와 액틴 세사로 채워져 있다.
각각의 근섬유(근육세포)는 신경과 연결되어 있으며 신경을 통해 자극이 전달되면 근섬유 내의 근원섬유들이 수축한다(길이가 짧아진다). 근원섬유의 수축은 근섬유, 근속, 그리고 전체 근육의 길이가 짧아지도록 만들며 결과적으로 근육과 연결된 뼈를 당겨서 움직임이 일어난다. 우리가 달릴 때의 다리 움직임은 바로 이러한 근섬유(정확하게 말하면 근원섬유 내에 들어있는 액틴과 마이오신 세사의 작용)의 수축과 이완에 의한 것이다.
근섬유(근육세포)는 크게 두 종류로 구분할 수 있다. 지근섬유와 속근섬유이다. 그럼 두 근섬유에 대해 자세히 알아보도록 하자.

참고 자료

없음