육상의 종류와 원리

소개글

육상의 종류와 원리

목차

1장 포환 던지기

2장 원반 던지기

3장 창 던지기

4장 해머 던지기

본문내용

포환던지기는 2.135m의 한정된 원 안에서 무거운 포환을 될 수 있는 대로 멀리 던지는 경기로써 손에서 떨어져 나가는 순간의 스피드가 가장 중요하므로, 몸 전체의 강한 힘과 탄력성을 필요하다.

체격
1)무거운 포환을 던지므로 몸을 지탱하기 위해 체중이 무거워야 함
2)던지는 위치가 높으면 높을 수록 던지는 거리는 멀어질 수 있기 때문에 신장이 클수록 유리
3)탄력성 있는 근육질이어야 한다.

체력
1)무거운 물체를 들고 순간적으로 빠르게 던져야 하므로 근력과, 스피드
2)유연성 및 민첩성
3)순발력과 조정력, 정신력이 강해야 보다 큰 효과 발휘
포환은 집게손가락과 가운데 손가락 부위에 놀려 놓고 이때 미끄러지지 않게 엄지손가락과 새끼 손가락으로 옆을 지탱해 주고 손가락의 힘을 빼며 호흡하기 전에 포환을 목 근처에 가져다 댄다.
던지는 각도와 속도는 기록을 늘리는데 결정적인 요소로써 40~42도가 최대치를 나타낸다.
던지는 방법에는 1)오브라이엔식 2)오소독크식 3)휴크스식 4)도르크식 5)회전식 투법이 있고 현재 우리나라에서는 오브라이엔식을 가장 많이 사용하고 그다음은 회전식 투법이다.
오브라이엔식의 방법을 풀어보면 다음과 같다.
1)던지는 방향과 등을 대고 서고 오른발 뒤 15~20cm 거리에 왼발을 놓고
2)포환을 든 손은 턱 아래에 가볍게 갖다 되고 왼손을 앞위로 올린다.
3)체중은 오른다리에 두고 왼쪽 다리를 후방으로 차 올리며 반동의 동작을 갖고 재빨리 당기면서 상체와 함께 몸을 둥글게 한다.
4)오른다리로 가벼운 킥을 하는 동시에 이동하면서 스피드를 살리면서 밀어내기를 시작한다.
5)밀어내는 동작은 오른쪽 다리 발끝 > 발목 > 무릎 > 허리 > 가슴 > 어깨 > 팔 > 팔목 > 손가락
순으로 힘을 전달 시킨다.

참고 자료

없음