스트레스 대처법 파워포인트 강의

소개글

초등학교 학생들을 대상으로 하는 스트레스 대처법 교육내용입니다

목차

1. 스트레스의 개념
2. 스트레스의 원인
3. 스트레스에 대처하는 방법
4. 스트레스를 받지 않으려면

본문내용

일상에서 받는 스트레스
시험 공부, 친구 관계, 신체에 대한 스트레스 등
<시험에 대한 스트레스>
<외모에 대한 스트레스>
1
스트레스란
우리의 몸과 마음에 나쁜 자극이 있을 때
나타나는 몸과 마음의 긴장 상태이다.
스트레스의 원인으로는 생물학적 요인, 환경 상태,
생활 상태, 행동 등 다양하다.
- 짜증이 많아져서 작은 일에도 심통을 부린다.
- 전보다 떼가 많이 늘었고 고집을 부린다.
- 쉽게 울고 기분이 저조할 때가 많다.
- 자기 주장을 펴지 못하고 밝지가 않다.
- 쉽게 잠들지 못하거나 잠들 때 엄마 옆에 있으려고 한다.
- 수면 중 오줌을 싸기 시작한다.
- 별다른 이유 없이 두통을 호소한다.
- 자주 배가 아프다고 하거나 토할 때가 있다.
- 머리가 빠지거나 피부에 두드러기 발진이 낫지 않고 오래 간다.
- 전과는 달리 부산해져서 가만히 앉아 있지 못한다.
- 수업시간이나 집중해야 할 시간에 다른 생각을 하거나 딴 짓을 한다.
- 성적이 떨어지고 잘하던 일을 전처럼 잘하지 못한다.
- 컴퓨터 게임이나 TV등에 지나치게 매달린다.
- 손가락을 빠는 등 전에 없던 신체적인 버릇이 생긴다.
- 거짓말을 하거나 싸움을 하는 행동 문제를 보인다.
스트레스
중상 목록
스트레스의 증상
1) 시간계획을 잘 세운다. 4) 휴식과 수면을 취한다.
2) 부모님 또는 선생님과 상의한다. 5) 규칙적인 운동을 한다.
3) 친구와 시간을 보낸다. 6) 카페인이 든 음식을 피한다.
스트레스를 받지 않으려면
1) 여러 가지 음식을 균형 있게 먹는다.
2) 인스턴트 식품인 가공식품을 피한다
3) 음식을 너무 많이 먹지 않는다
4) 아침 식사를 거르지 않고 하루 3끼를 챙긴다.
5) 함부로 간식을 먹지 않는다.
6) 적어도 하루 6컵의 수분을 취한다. 그 중 2컵은 물. .
스트레스 해결에 좋은 식습관
호흡을 할 때 중요한 것
1
복식호흡하기
2
속도는 천천히
3
리듬을 규칙적으로
4
호흡을 깊게
2) 한 손은 배 위에 다른 한 손은 가슴 위에
3) 되도록 배 위의 손만 오르내리도록
4) 코를 통해 부드럽게 호흡한다
5) 이때 정신은 배의 움직임에 집중한다.

참고 자료

없음