케겔운동(kegel)

소개글

여성실습하면서 교육한 케겔운동에 대한 내용니다.

목차

`케겔 운동

-케겔운동의 목적

`주의사항

`케겔운동 3단계

`케겔운동의 방법

본문내용

 케겔 운동
케겔운동의 첫번째 응용은 질병의 예방과 치료이다. 케겔운동은 임산부가 만삭이 되었을 때 겪는 생리적인 압박의 완화와 질을 통한 출산을 원활히 하기 위해서 고안되었다. 케겔운동은 원래는 의사인 케겔 박사가 임산부에게 처방한 출산준비 운동이지만, 이제는 중년을 넘긴 여자와 남자들에게도 매우 중요한 운동이 되었다.

⋅케겔운동의 목적
골반의 기본근육인 PC근육을 강화하여 질 또는 음경, 요도, 항문 등을 통제하는 근육의 근력을 강화하기 위함이다. 여성에게 있어서 케겔운동은 질점막이 하강하여 질 입구로 삐져나오는 질탈, 자궁의 일부 또는 전부가 질쪽으로 하강하는 자궁하수 등의 예방과 치료의 처방일 뿐만 아니라 성감을 향상시키는 효과가 있다.
남성에게 있어서 케겔운동은 전립선 통증과 전립선 비대, 전립선염등의 예방과 치료효과가 있으므로 남녀를 불문하고 이 운동의 가장큰 혜택은 요실금의 예방과 치료라고 할 수 있다.

주의사항
소변줄기를 "쏘았다 정지했다" 하는 반복행동이 습관화 되면 안된다.
 방광이 가득찼을때 또는 소변을 보면서 케겔운동을 하면 PC근육이 도리어 약해져서 방광을 완전히 비우지 못하게되어 요로감염이 올수가 있으니 주의해야 한다.

참고 자료

없음