다이어트 그방법과 시작

소개글

다이어트 방법을 많이들 알고 실행하고 있지만
현대인들에게 쉽게 접근할 수 있는 다이어트
효과가 있는 다이어트가 어떤것인지 구분하기 힘들때가 있다.
난 커피다이어트와 와인 다이어트를 통한 다이어트 법을 소개하려고 한다.

목차

배 나온 사람들이 지켜야 할 생활습관 10가지
▣ 커피 다이어트에 성공하는 3가지 비법
와인 다이어트

본문내용

하루 종일 책상 앞에 앉아 근무를 하는 회사원들과 중,고등 학생들 특히 요즘 뛰어놀기보다는 컴퓨터 게임에 푹 빠져 제 3의 세계에서 살고 있는 어린 친구들이 참 많다.우리는 이것들이 문제라고 생각하면서 항상 입으로만 뱉고 그에 대응하는 방법을 도출해내지 못한다. 어린 자녀를 둔 부모들은 자녀들의 살에 대해 고민하다가 운동을 시켜보기도 하고 다이어트를 시도해 보기도 한다. 그러나 그것은 부모들만의 의지만으로는 부족하다. 자녀들의 의지가 있어야 한다. 또한 살기 위해 일을 한다는 직장인들 사이에서는 요즘 뱃살빼기에 열풍이 불고 있다. 이윤 즉슨 하루종일 업무에 시달리면서 스트레스를 풀기위해 먹는걸로 해결한다는 근로자들이 점차 늘고있다. 실제로 우리나라 리서치 조사기관에서 작년 실시한 보고에 따르면 다이어트를 해야 된다는 심각성을 느낀다라는 응답자가 전체 응답자 2200명중 1500명에 달할 정도로 살에 대한 고민이 깊어져 가고 있다.
특히 복부에 대한 그들의 고민은 더욱더 깊어져 가고 있다. 아마 이건 세계인의 문제임과 동시에 삶의 자신감과 생명의 연장과도 관련이 있는 문제여서 요즘 젊은층과 장년층을 망로하고 깊은 관심을 기울이고 있다.

실제 현대인들이 부족한 운동량과 과다한 영양섭취로 인해 가장 대표적으로 비만하게 되는 부위가 복부라는 통계도 있다. 한 번 축적된 북부의 피하지방을 단 기간 내에 제거하기란 여간 까다로운 일이 아니므로 적절한 관리가 필요할 것!

복부비만에서 탈출하는 방법에는 어떤 것들이 있을까?

배 나온 사람들이 지켜야 할 생활습관 10가지
1. 술자리 횟수를 줄인다.

술은 자체로도 칼로리가 높은 것이지만, 칼로리가 높은 안주 또한 문제다. 때문에 술자리 횟수 자체를 줄이는 것이 중요하다.

2. 식생활을 개선한다.

복부비만을 극복하기 위해서는 우선 고지방 음식들은 금해야 한다. 백미, 백밀가루, 백설탕 등의 가공 음식을 피하고 현미, 잡곡, 콩류 등이 좋다.

참고 자료

없음