나의 다이어트 경험
- 최초 등록일
- 2009.11.22
- 최종 저작일
- 2009.05
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소개글
나의 다이어트 경험과 각각의 문제점>
* 원푸드 다이어트
+ 우유 다이어트
여러 가지 다양한 영양소들이 풍부하게 들어있고, 특히 칼슘의 급원식품으로 권장되어 온 우유로 다이어트를 하는 방법이다. 1주일 정도 단기간 동안 하루 세끼를 우유(200ml~300ml)와 오이 1개로 때우는 것이다. 우유 다이어트의 포인트는, 아침에 우유를 마시기 전 위액을 희석시키기 위해 생수 한 컵을 먼저 마셔주고, 공복에 미지근한 물을 수시로 마시는 것이다.
목차
* 원푸드 다이어트
<생활 속 나의 다이어트 방해요인>
<느낀 점>
본문내용
* 원푸드 다이어트
+ 우유 다이어트
여러 가지 다양한 영양소들이 풍부하게 들어있고, 특히 칼슘의 급원식품으로 권장되어 온 우유로 다이어트를 하는 방법이다. 1주일 정도 단기간 동안 하루 세끼를 우유(200ml~300ml)와 오이 1개로 때우는 것이다. 우유 다이어트의 포인트는, 아침에 우유를 마시기 전 위액을 희석시키기 위해 생수 한 컵을 먼저 마셔주고, 공복에 미지근한 물을 수시로 마시는 것이다.
우유와 함께 비스킷, 쿠키, 빵, 케이크 등 당분이 많은 식품을 먹지 않아야 하고, 가능한 한 찬 상태로 조금씩 씹듯이 여러 번에 나누어 마셔야 한다. 또한 잠자기 직전에는 우유를 마시지 않는 것이다. 체질적으로 우유의 유당을 소화시키는 효소가 나오지 않는 사람들에게는 맞지 않는 다이어트이지만, 나는 우유를 너무나 좋아하기 때문에 비교적 수월하게 진행되었던 다이어트이다. 하지만 이 우유 다이어트를 하면서, 하루 종일 우유와 물을 먹음으로써 지나치게 수분을 많이 섭취하여, 수업시간에도 몇 번씩 화장실을 오가야 했다. 또한 이 방법 실행 후 3일이 지나자, 우유 냄새만 맡아도 역해지는 현상이 생겼다. 이 역함 때문에, 그때부터는 우유보다는 오이를 더 많이 먹게 되고, 또 그 후 며칠이 지나자 오이에도 질리게 되면서 폭식을 하게 되었다.
+ 뻥튀기 다이어트
스케줄에 쫓겨 다이어트 할 시간조차 없는 모델들이나 연예인들이 살을 빼는 방법으로 많이 이용하는 뻥튀기. 뻥튀기 외에도 강냉이나 건빵을 이용해도 좋은데 모두 주성분이 탄수화물이어서 조금만 먹어도 배가 든든하기 때문에 다른 먹을 것에 대한 유혹을 뿌리치는 데 도움이 된다. 그러나 뻥튀기 다이어트는 빨리 살을 뺄 목적으로 단기간에 하는 것
참고 자료
없음