운동의 효과 (근육,혈액,뼈,신경계,호흡계)

소개글

운동의 효과 (근육,혈액,뼈,신경계,호흡계)

목차

Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 근육에 대한 운동효과
2. 혈액에 대한 운동효과
3. 뼈에 대한 운동효과
4. 신경계에 대한 운동효과
5. 호흡계에 대한 운동효과
Ⅲ. 결론
Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론

사람은 누구나 일생동안 건강하게 살기를 바란다. 아마도 사람들의 모든 소망 중 가장 으뜸가는 것이 있다면 바로 건강 문제일 것이다. 그래서 예로부터 건강은 재물이나 명예보다 더욱 귀중한 것이라고 여겨왔다. 사실 따지고 보면 우리들의 몸과 마음이 쇠약해져서 병들어 있다면 돈이나 이름이 무슨 소용이 있겠는가? 그러므로 사람은 먼저 튼튼한 몸과 마음을 길러야 한다. 그리고 이를 지키기 위해서 항상 노력해야 한다.
이렇게 중요한 건강을 유지하기 위해서 필수적으로 동반되어야 하는 것이 바로 운동이다. 그러나 아직도 많은 사람들이 건강하려면 운동을 해야 하고 운동은 꼭 필요하다고 목소리를 높이고 있으나 실제로 무슨 운동을 어떻게 해야 하는지에 대하여는 자세히 모르고 있는 실정이다. 또 일반적으로 운동을 하면 건강해진다는 건 누구나 다 아는 상식이지만 구체적으로 운동을 하면 어떠한 효과가 있는지 아는 사람은 흔치않다. 나는 지금부터 운동을 하면 얻을 수 있는 효과를 근육, 혈액, 뼈, 신경, 호흡계통으로 나누어 설명하고자 한다.


Ⅱ. 본론

1.근육에 대한 운동효과

근육은 뼈를 잡아당겨 우리 몸을 지탱하거나 움직이게 하는 역할을 한다. 근육이 약해지면 큰 힘을 내지 못하며 무거운 물건을 들거나 강한 운동을 할 때 상해를 입게 되는 경우가 많다. 뿐만 아니라 바른 자세를 유지하는 데도 힘이 들고 그로 인해 요통과 같은 질병이 생길 수도 있다. 따라서 근육을 튼튼하게 발달시키는 일은 건강하고 활기찬 생활을 영위하기 위해서 필요할 뿐만 아니라 뼈를 튼튼하게 하고 아름다운 몸매를 가꾸기 위해서도 필요하다. 운동은 근육을 튼튼하게 하는 유일한 방법이라고 할 수 있다.
일반적으로 운동은 근육의 두께를 증가시켜 힘을 강하게 하거나 오랜 시간 반복해서 움직일 수 있는 능력을 향상시켜 준다. 일반적으로 무거운 무게를 가지고 하는 운동은 근육의 두께와 힘을 증가시키는 효과가 있고 가벼운 무게로 장시간 하는 운동은 근육의 지구력을 증가시키는 효과가 있다. 여성은 운동에 의해 힘은 증가하지만 남성에 비해 근육의 크기는 잘 증가하지 않는다. 그러므로 남녀노소를 막론하고 근육을 발달시키는 일은 건강과 체력의 증진은 물론 아름답고 멋있는 체격을 갖추는 데 필수적이다. 심장은 필수 영양소를 각 조직으로 운반하고 불필요한 노폐물을 제거하는 혈액순환의 원동력으로 생명유지에 가장 중요한 역할을 수행하는 기관이다. 규칙적인 운동은 심장기능을 증대시켜주는 효과를 가져다줌으로서 활기찬 생활을 영위할 수 있게 해준다. 장기간의 규칙적인 지구력 운동은 심장을 크고 튼튼하게 하여 혈액순환을 원활하게 한다. 그에 따라 각 조직으로 운반되는 산소나 영양분 등의 양도 증가하여 원활한 활동 수행능력을 발휘할 수 있게 되어 건강한 신체조건을 갖추게 되는 것이다. 뿐만 아니라 혈관을 탄력 있게 유지해 줌으로써 동맥경화나 심장병 같은 성인병을 예방해 주고, 운동 시의 혈압 상승폭을 적게 해줌으로써 운동을 지속할 수 있는 능력도 더욱 향상된다.

참고 자료

없음