척추측만증과 나쁜자세, 바른자세

소개글

척추측만증과 나쁜자세, 바른자세에 대해서 조사하였습니다.

목차

조사동기
이롡거 개념 - 척추란?
나쁜자세

척추측만증이란
척추측만증 진단방법
척추측만증의 원인
척추측만증을 야기하는 나쁜자세
척추측만증의 증상

척추측만증 예방법
치료방법(운동)
느낀점

참고문헌

본문내용

4. 척추 측만증을 야기하는 나쁜자세

기능적 척추 측만증의 경우는 어느 정도 자세에서 그 원인을 찾아볼 수 있다. 어렸을 때부터 체형에 맞지 않는 보행기․의자․책상․침대를 사용하거나, 편향적인 악기를 다루거나, 편향적인 운동을 하고 옆으로만 자게 되면 척추가 휠 수 있다.
척추 측만증에는 어느 정도 패턴이 있다. 성장기에 급속도로 나빠지고, 성장이 멈춘 상태에서는 특별히 나쁜 자세습관이 없는 한 더 이상 진행되지 않는다. 즉, 성장기 이후 척추 측만증은 나쁜 자세에 의한 것일 확률이 있다는 것이다. 한 예로 남학생보다 여학생이 더 많이 발병하는 원인 중 하나가 사춘기에 접어들어 젖가슴이 커지면서 그것을 가리기 위해 몸을 움츠리고 다니는 습관 때문이다.
기능적 척추측만증을 갖고 있는 사람은 두 대퇴골두의 높이가 같지 않고, 다리의 길이 또한 차이가 난다. 대퇴골두가 높은 쪽의 골반도 올라가 있고, 올라간 쪽으로 허리뼈가 일차적으로 굽고 등뼈(흉추)는 반대쪽으로 굽어 있다.
특히 한쪽 옆으로만 누워자는 습관은 척추를 휘게 하는 중요한 원인이다. 한쪽 다리만 꼬고 앉는 습관도 마찬가지이다. 골반을 틀어지게 하기 때문이다. 골반이 틀어지면 다리 길이가 달라지고, 다리 길이가 다르면 척추도 휘게 된다. 뒷주머니에 두툼한 지갑을 넣고 앉아 있거나 운전을 하는 습관도 골반을 틀어지게 해 결국은 척추를 휘게 한다.
이 외에도 다음과 같은 나쁜자세가 있다.
‣ 책상에 엎드린채 낮잠자는 것
책상에 엎드린채 낮잠을 자게 되면 척추가 비틀어지면서 디스크를 비정상적으로 짓누를 수가 있다. 그래서 디스크 탈출증이 유발될 수도 있고, 심하면 척추 측만증이 나타나기도 한다. 이것이 누적되면 등이 굽고 고개가 삐뚤어지며 얼굴이 비대칭이 될 수 있다. 이런 자세는 장기를 압박해 위에 가스가 차고, 속이 더부룩해지며, 소화력도 떨어지게 된다. 양팔을 베개로 삼았을 때는 팔의 신경이 눌리면서 저린 증상을 일으킬 수 있다.

참고 자료

➜ 참고서적
➊ 굿바이 허리병 / 장일태 / 느낌이 있는 책 (2005)
➋ 바른자세 건강법 / 김창규 / 해냄 (2006)
➌ 척추를 바로잡아야 건강이 보인다 / 최중기 / 바른몸 만들기 (2007)
➍ 알기쉬운 척추질환 119 / 김수연 / 가림출판사 (2008)
➎ 건강과 체형관리학 / 김영순 외 6인 / 청람 (2006)
➏ 건강은 자세가 만든다 / 문재호 / 넥스컴미디어 (2009)
➐ 척추를 바로잡으면 당신의 삶을 바로잡을 수 있다/ 이성준 / 한솜 (2009)



➜ 전문정보사이트
➀ 서울아산병원 척추측만증센터 [http://www.asanscience.re.kr]
➁ 한림대학교성신병원-건강백과사전 [http://hallym.hallym.or.kr/]
➂ 두산백과사전-엔싸이버 [http://www.encyber.com/index.html]
➃ 위키백과사전 [http://ko.wikipedia.org/]
➄ 중앙일보 / 졸업사진 속 자세 틀어진.....척추측만증? / 2009.02.02