스트레스원인과 운동법
- 최초 등록일
- 2009.12.15
- 최종 저작일
- 2009.10
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소개글
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목차
1.스트레스란 무엇인가?
1) 스트레스의 정의
2) 스트레스의 현대적 의미
2. 스트레스의 원인
1) 외적 원인 (external stressor)
2) 내적 원인 (internal stressor)
3. 스트레스의 영향
1) 스트레스로 인한 신체적 변화
2) 스트레스로 인한 질병
3) 스트레스가 인체에 미치는 영향
4. 스트레스를 풀 수 있는 운동
1) 운동 치료법 (운동 선택 방법)
2) 스트레스 해소에 좋은 운동
◆요가(간단한 요가 스트레칭)◆
3) 운동을 할 때 마음가짐
5. 레포트를 마무리 하며..
6. 참고문헌
본문내용
1.스트레스란 무엇인가?
1.1 ◆스트레스의 정의◆
스트레스(stress)는 15세기경부터 압력(pressure) 또는 물리적 압박(physicial stain)의 뜻으로 쓰이기 시작하여, 17세기경 역경(hardship) 또는 곤란(adversity)의 의미로 공학과 건축 분야에서부터 일반화되기 시작하였다. 20세기에 들어서서 스트레스는 우리에게 가해지는 외부적인 영향을 의미할 뿐 아니라 특정 욕구와 필요에 응하는 신체의 부가적 또는 일반적인 반응으로 정의 된다
1.2 ◆현대적 의미◆
우리에게 가해지는 모든 자극들과 반응을 합쳐 일어나는 긴장상태를 말합니다.
스트레스에는 유쾌스트레스 (eustress)와 불쾌스트레스 (distress)가있습니다.
스트레스는 사람이 살아가는 동안 누구나 경험하는 것입니다.
적당한 스트레스는 긴장감을 유지하면서 각종 자극을 처리해주고 수행능력을 증진시켜줍니다.
그러나 장기간 지속되는 불쾌스트레스는 수행능력을 떨어뜨리고 건강에 유해한 결과를 초래합니다.
2.스트레스의 원인
스트레스의 원인을 스트레스(stressor) 또는 유발인자(trigger)라고 하며 외적 원인과 내적 원인이 있는데 대부분 자기 자신의 내적 원인에 기인한다.
2.1 ⊙ 외적 원인(external stressor)
물리적 환경 : 소음, 강력한 빛, 열, 한정된 공간
사회적(사람과 관계) : 무례함,명령, 다른 사람과 격돌
조직사회 : 규칙, 규정, 형식절차, 마감시간
생활의 큰 사건 : 친족의 죽음, 직업상실, 승진 ,새 아기
일상 복잡한 일 : 통근, 열쇠 잃어버림, 기계적 고장
2.2 ⊙ 내적 원인(internal stressor)
생활 양식의 선택 : 카페인, 충분하지 못한 잠, 과중한 스케줄
부정적인 자신과 대화 : 비관적인 생각, 자신 혹평, 과도한 분석
마음의 올가미 (mind traps) : 비현실적인 기대, 독선적인 소유, 전부 아니면 아무것도 아니라는 생각, 과장되고 경직된 사고
참고 자료
☞ 네이버카페(남녀고등학교 사이버 보건실) 3
http://cafe.naver.com/nnurse
☞ www.google.co.kr
☞ www.naver.com <백과사전>
☞ www.daum.net
☞ 마인드빌딩센터
http://www.stressolution.com
☞ http://blog.naver.com/nek84<블로그>
☞ 당신을 병들게 하는 스트레스의 모든 것
로버트 새폴스키<이재담,이지윤 옮김) 사이언스북스
2006.11.2