비만을 위한 운동처방

소개글

비만에 관한 정의 및 기본 내용과 비만판정법,
그리고 비만을 위한 운동처방에 관한 내용.

목차

<비만의 정의>
<비만의 판정>
1. 표준 체중과 상대체중
2. 비만도 산출법
3. 체격지수(BMI)
4. 허리 엉덩이 비율법 (Waist Hip Ratio : WHR)

<비만의 원인>
1. 유전적 요인
2. 문화적 요인
3. 심리적 요인

<비만의 유형>
<비만의 문제점>
<비만과 질병>
<비만을 위한 운동처방의 원리, 운동 방법과 강도 >
<비만을 위한 운동처방>
<비만인을 위한 운동처방 실예>
<체중조절 지침>

참고문헌

본문내용

<비만의 정의>
비만이란 주로 체내의 피하에 지방이 과잉 저장 및 축적된 상태를 말하는데, 일반적으로 에너지섭취량이 에너지소비량을 초과하여 초과된 에너지량이 체지방으로 피하등의 조직에 침착되므로써 일어나는 체중의 이상증가 현상이다.

<비만의 판정>
비만의 진단은 신체의 지방량을 측정하여야 한다. 그러나 지방량을 측정하기 위하여 체비중측정법, 생체총수분량법, 방사선동위원소를 이용하는 방법, X-Ray에 의한 피하지방량측정법 등이 있으나, 측정법이 복잡하고 어려운 점이 많아 임상적 사용에는 적합하지 못하다.
임상적으로 사용할 수 있는 방법은 체중측정과 피하지방 측정법이다.

1. 표준 체중과 상대체중
<표중체중>이라고 하는 것은 이상적 체중, 또는 바람직한 체중을 의미하는 것으로서 건강유지상 가장 적절하고 신체활동에 가장 효율적인 체중을 말한다.
표준체중의 방법에는 60종이상의 식이 발표되어 있으나 보통 쉽게 산출되며 널리 이용되고 있는 것이 브로커 지수이며 그 식은 체중(kg)=신장(cm)-100(단 신장이 165cm이하는 105, 그 이상일 때는 110을 감할 때도 잇다. 그러나 한국인에게 적용할 때는 브로커 지수가 부당한 점이 많다고 하였다.

<상대체중>(Pecent of Ideal Body Weight : PIBW)
PIBW = (현재체중/표준체중*) ⅹ100
* 표준체중 (Broca 지수 이용)
신장 >160cm : (신장cm - 100)ⅹ0.9
150cm ≤신장< 160cm : (신장cm - 150)ⅹ0.5 + 50
신장<150cm : 신장cm - 100

2. 비만도 산출법
비만의 판정에 관해서 가장 널리 시행되고 있는 방법은 과체중에 의한 판정이다. 이것은 연령에 관한 신장에 따른 표준체중을 설정하여 이를 기준으로 체중이 몇%만 하다고 판정하는 방법인 것이다. 이를 근거로 한 비만도산출 방법은 다음과 같다.

참고 자료

없음