운동과건강 (책보강)

소개글

상명대학교 운동과건강 과제입니다. 책보강하는 과제

목차

없음

본문내용

◎ 보강할 부분입니다.
1장 건강과 웰니스
3. 노화
“연령별 운동을 통한 노화 예방법” 부분을 추가, 보강하였으면 합니다.
- 하철수 2008년, 내몸에 맞는 운동과 건강, 가림출판사, 115페이지에서 찾은 내용입니다.
<노화방지에 대한 연구> 부분에 추가하였으면 합니다.
“노화 예방법
10세 전후: 수영, 걷기, 달리기, 맨손체조, 스트레칭 (양팔 양다리 동시에 움직이는 운동)
14세(여), 16세(남) 이후: 근력 트레이닝, 심폐지구력 운동
30세 이후: 근력 트레이닝, 유산소 운동(걷기, 달리기,에어로빅)
40세 이후: 걷기, 달리기, 수영, 맨손체조, 등산, 근력 트레이닝
50, 60대: 심장과 폐를 튼튼하게 해주는 유산소 운동 많이 + 근력 향상이나 현재 근력 유지
하는 근력 트레이닝
”로 내용 추가를 했으면 합니다. 노화방지에 대해 호르몬, 열량 뿐만아니라 운동을 통한 예방법을 추가하면 좋을 것 같습니다.

참고 자료

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