노인건강

소개글

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목차

****여름철 노인의 건강****
1. 박수 : 건강에 좋다.
2. 기상 시 허리운동 : 누워서 하는 운동
3. 1, 4, 8, 10 건강법 :
4. 장수의 비결
5. 장수와 섹스
6. 식중독
노인의 영양관련 문제와 비만
1. 수분 부족과 탈수
2. 비만
3. 과소체중
4. 변비

본문내용

1. 박수 : 건강에 좋다.
2. 기상 시 허리운동 : 누워서 하는 운동
3. 1, 4, 8, 10 건강법 :
1)단백질 식사의 중요성 : 육지 바다 산比-1:1로
2)채소 : 육지 바다 산比-1:1, 신미성 식품(오신채 설명), 풍미성 식품, 약미성 식품, 변비대책(우유, 사과, 불용성,
수용성식품)
3)수면, 꿈, 성장호르몬 :
수면의 종류, 피로회복, 근육 형성 및 유지
4)10g의 소금-소금과 고혈압, 소금과 물에 관해 설명
4. 장수의 비결
1)전통식단 - 일정 양, 규칙적인 식사
2)생활습관 - 규칙적으로, 자연과 생체리듬조율
3)성격 - 사교적, 적극적, 명랑한 성격
4)가족관계 - 화목, 고부간과 부자간의 관계를 원활히
5. 장수와 섹스
1)어머니의 장수 :
60조개 세포, Mt, 유해산소, 세포 속 유전자-부부 반반,
Mt내의 에너지 생산기능의 유전자 : 어머니 쪽으로부터 유전-그 어머니의 그 자식이 건강하고 장수한다.
2)규칙적인 섹스 : 불로초




노인의 영양관련 문제와 비만
1. 수분 부족과 탈수
1) 원인
세포내 액↓- 결국 전체 체액↓ 노인의 갈증감각↓, 여러 가지 건강문제- 탈수야기 쉬운 상태- 이는 젊은 사람에게는 문제가 되지 않으나 노인에게 치명적임
2) 증상
* 혼돈, 건조한 혀와 점막, 맥박 증가, 소변농축 등.
* 수분부족- 감염, 변비, 방광팽창의 감소, 수분전해질 불균형
* 수분 섭취 감소의 위험요인-수분섭취↓, 갈증감각↓, 요실금, 움직이기 힘든 노인, 치매, 우울증, 오심, 구토, 위장장애
3) 예방
* 노인- 갈증감각↓- 갈증↓- 6-8컵(1500-200cc)/日 수분섭취
* 치매나 우울증이 있는 노인- 충분한 수분섭취
* 요실금 노인- 수분제한하지 말 것.
그 이유: 고농축 된 소변- 불수의적 방광수축- 요실금 유발
2. 비만
1) 정의
체중- 정상체중보다 20%이상 초과되는 상태
2) 비만도 판정
*남자: 표준체중(Kg) ＝ 키(m)×(m)×22
*여자 : 표준체중(Kg) ＝ 키(m)×(m)×21
* 0% 이하: 과소체중 * ±10%: 정상체중
* +10%~20%: 과체중 * 20%: 비만
3) 노년기의 비만 원인
* 연령증가- 열량요구↓, 이러한 변화에 적응하지 못할 때

참고 자료

없음