운동과 건강 레포트

소개글

현재 식습관, 개선될 사항, 개선 후 식습관, 올바른 생활습관

목차

1.현재의 생활습관
(1) 10일간 섭취 칼로리
(2) 운동량, 수면시간, 칼로리 소모량

2.올바른 생활습관
(1) 객관적 관점 (건강상식)
(2) 주관적 관점

3. 문제점 보완한 생활
(1) 10일간 섭취 칼로리
(2) 운동량, 수면시간, 칼로리 소모량

4. 느낀점

본문내용

2.올바른 생활습관
(1) 객관적 관점 (건강상식)
①올바른 식습관 :
1)규칙적인 식사 : 규칙적인 식사 습관이 주어지면 그 시간이 되면 인간이 음식을 먹지 않아도 몸은 이미 음식물을 소화시키기 위해서 시스템을 움직이게 된다. 이런 규칙적인 몸의 움직임이 인간을 건강하게 하며 가장 효율적으로 몸을 유지 관리할 수 있도록 해 준다. 그런데 불규칙적으로 식사를 하거나 아무때나 음식물을 먹게 되면 음식물을 먹는 그때그때마다 소화를 시키기 위해서 시스템을 돌리게 되어 빈속에 위산이 분비되거나 하는 일들이 발생한다. 그리고 위장, 소장, 대장과 같은 장부는 규칙적으로 일을 시키고 나머지 시간은 쉬어주어야 건강이 유지된다. 그렇 지 않으면 기계를 너무 과도하게 돌려서 고장이 나듯이 장의 활동, 기능이 제역할 을 하지 못하게 된다. 장의 가장 중요한 역할은 음식물을 소화, 흡수시키는 것 이 다. 보통 소화력, 흡수력이라는 말을 사용하듯이 음식물을 얼마만큼 소화하고 흡수하는 것이 중요하다. 장이 건강해서 100% 기능 역할을 발휘하면 같은 음식을 먹어도 많은 양의 에너지를 얻게 된다. 그러나 기관이 50% 기능만 하게 되면 그만큼 만들어내는 에너지도 줄어든다. 건강하기 위해서는 장의 소화력 흡수력이 항상 100%가 되도록 유지 관리하는 것이 가장 기본이며 근본적인 방법이다. 그렇게 되면 음식을 적게 먹어도 하루에 사용할 필요한 기운 생명력을 얻게 되고, 그것보다 많게 되면 신장이 그 기운 생명력을 뼈의 골수에 축적을 하게 되면서 더욱 기운이 생기며 건강해지게 된다. 또 하나의 안좋은 식습관은 야식이다.

참고 자료

없음