잠자기 전 5분

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이 책의 독서 포인트!
잠자기 전 5분 동안을 어떻게 활용하느냐가 업무효율을 높이고 자신의 꿈과 목표를 이루는 핵심 열쇠라는 메시지를 담고 있는 `잠테크`관련 자기계발서이다. 수면 메커니즘과 뇌 과학 지식을 바탕으로 수면을 통해 업무효율과 창의력을 높이는 방법을 알려준다. 생활 속에 일어나는 다양한 사례를 예로 들었다.
창조적인 리더로 나를 바꾸는 결정적 자기투자
인생의 성패는 잠과의 싸움이다?
1
잠자기 전 5분 꿈과 목표를 이루는
결정적인 시간
2
자는 동안 뇌는 꾸준히 일한다
Rem & Non-Rem 상태
3
성공을 부르는 4가지 묘약 中
수면의 역할
4
인생의 성패는 잠과의 싸움이다?
인생의 성패는 잠과의 싸움이다. 어떻게 하면 잠을 적게 잘 수 있느냐? 하는 것이 직장인은 물로 우리사회의 중요한 화두이다. 잠은 건강의 척도 인데 언제부터인지 줄이고 쫓아내야 할 만큼 밉살스럽고 성가신 것으로 치부되었다. 잠에대한 부정적인 인식이 지배하고 자기계발의 열품이 불기 시작하면서 잠자는 시간을 주여 일하는 것이 성공을 위해 필연적이며 아침형 인간은 절대 미덕으로 여겨져 왔다.
하지만 과연 잠을 아껴가며 일하는 것만이 미덕일까?
수면부족이 개인과 사회에 미친 부정적인 영향과 졸린 사람들이 저지른 실수와 사고는 본인의 건강뿐만아니라 사회의 안전까지 위협한다는 연구결과도 밝혀져 이를 증명해주고 있는 논리이다.
이책은 충분히 잠을 자면서도 업무를 척척 처리해내며 자신의 꿈과 목표를 실현하는 방법을 알려주는 최초의 수면활용 가이드북이다.
무조건 잠을 아껴가며 일하는 것이 미덕이 아니다
잠자기 전 5분 꿈과 목표를 이루는 결정적인 시간
인간의 평균 70세
하루 8시간 수면 가정
잠자는 시간은 23년
미팅/회의 3년

참고 자료

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