고혈압 보건교육자료

소개글

고혈압에 대한 보건교육자료 입니다.
지역사회간호학 과제였던터라, '보건소와 함께하는' 이라고 적어놓았지만
보건소에서 하는 자료는 아님을 미리 알려드립니다.

저 나름대로 열심히 했었고
내용도 괜찮고, 그림도 많이 들어있어
고혈압 예방 교육자료로 사용하시기엔 적합하실겁니다.

목차

고혈압이란?
종류
원인
증상
합병증
고혈압 예방법
1. 식이요법
2. 운동요법
3. 체중감소 및 관리
표준체중의 범위 유지
4. 스트레스 감소 및 조절

본문내용

<대한고혈압학회 고혈압의 진단 기준>
종류
본태성 고혈압
- 특별한 원인 없음
- 고혈압 환자의 90%
이차성혈압
- 다른 질환으로 인하여 발생
원인
- 유전적요인 (가족력)
- 나이 (60세 이상)
비만, 운동부족
흡연, 알코올
고염분식이
스트레스
증상
‘소리 없는 저승사자’ (대부분 증상 없음)
특징적 증상
1) 두통
: 오전에 뒤통수 부위의 심한 통증
’뒷머리가 띵하다’
2) 어지럼증
기타증상
: 현기증, 피로감, 심계항진, 비출혈, 시야 흐려짐 등
합병증
1. 식이
2. 운동
3. 체중
4. 스트레스
고혈압 예방법
예방해야 할까?
치료하지 않을 경우, 각종 합병증 발생!!!
건강한 노후를 위해 고혈압은 반드시 예방해야 합니다.
1. 식이요법
짜게 먹지 않기
한국인의 하루 평균 소금 섭취량: 15g
하루 5g이하로 감소해야 함
염분섭취를 줄이는 방법
- 조리할 때 소금, 간장, 된장, 고추장 등을 줄여 넣기
- 음식의 맛을 낼 때, 나물, 채소 과일을 사용하기
- 식탁에서는 소금, 간장을 더 넣지 않기 (식탁에서 치우기)
- 절인 식품의 섭취량과 횟수를 줄이기
- 소금에 절이지 않은 신선한 채소를 섭취하기
염분이 많이 든 음식과 적게 든 음식의 예
지방의 적절한 섭취
포화지방산 다량 섭취 시, 관상동맥질환으로 고혈압 악화
총 에너지의 20%가 적당
콜레스테롤이나 포화지방산이 많은 육류의 섭취 줄임
등푸른 생선의 섭취를 통해 불포화지방산을 섭취하도록 함
콜레스테롤은 1일 300mg이하로 제한
고 콜레스테롤 음식(달걀노른자, 내장, 새우, 오징어 등)은 제한
양질의 단백질 섭취
적절한 칼륨섭취
총 에너지 섭취량의 15

참고 자료

없음