플라이오메트릭에 대하여

소개글

플라이오메트릭에 대하여 개념, 목적, 영향과 생릭학적 원리에 대하여 기술한 보고서입니다.

목차

○ 플라이오메트릭 이란 ?
○ 플라이오메트릭 운동의 목적
○ 플라이오 메트릭의 역학과 생리학

본문내용

○ 플라이오메트릭 이란 ?

트레이닝에서 특수성 개념은 트레이닝 프로그램에서 적절한 운동을 선택하고 운동의 결과를 결정짓는 중요한 조건으로 대두되었다. 점핑은 농구, 배구, 체조, 에어로빅스, 핸드볼등 수많은 스포츠에서 필수적인 동작이다.
스포츠에서 피크 동작은 전문적인 기술과 파워를 필요로 한다. 대부분의 운동에서 기술은 타고난 운동 능력과 전문기술 숙달의 결합으로 이루어지며, 스포츠에서 성공여부는 근력이나 근 차워가 발현되는 스피드에 달려있다. 힘 생성 시스템의 증대를 통해 파워 생성을 극대화 하기 위한 근력 증강과 컨디셔닝 프로그램이 오래 전부터 시도되어 왔다. 파워는 근력과 스피드의 결합이기 때문에 일의 양 또는 근육에서 생산되는 힘이 증가되거나 힘을 생산하는데 필요한 시간이 단축됨으로서 증가할 수 있다. 웨이트 트레이닝이 근력은 향상 시킬 수 있다 하더라도, 운동 속도의 향상에는 한계를 가지고 있다. 힘을 생산하는데 필요한 시간은 파워 생산 증가에 중요한 변수로서 작용한다. 운동 속도와 근력을 결합한 운동 형태가 플라이오메트릭이다.
플라이오메트릭 트레이닝이란 용어는 비교적 생소한 것이지만, 플라이오메트릭 트레이닝의 개념은 오래전부터 사용되어 왔다. 플라이오메트릭의 기원은 단순한 점프 트레이닝만 알려져 있던 동유럽으로 거슬러 올라갈 수 있다. 플라이오메트릭 이란 용어는 육상 코치인 미국인 Fred Wilt에 의해 만들어졌다. 이 용어의 어원은 확실하지 않다. Plyo는 `증가`를 의마하는 그리스어 Plythein에서 유래되었다.
Plio는 `더 많은 것`을 의미하는 그리스어이며, metric은 글자 그대로 `측정`을 의미한다. 실제로, 플라이오메트릭은 근육을 사전 신장 시키고 이어지는 구심성(Concentric) 수축을 더욱 강하게 하기 위한 신장-단축 사이클(Stretch-Shortening cycle)을 촉진하는 빠르고 강력한 운동으로 정의된다.

참고 자료

없음