야외활동시 주의해야 할 것들

소개글

야외활동 특히 등산에서 주의해야 할 것들을 모은 내용입니다.

목차

등산 시 주의 사항
등산시 걷는 법
- 평지와의 차이
- 걷는 방법
응급 구조법

본문내용

등산 시 주의 사항
- 산행은 아침 일찍 시작하여 해지기 한두 시간 전에 마쳐 주세요.
- 하루 8시간 정도 산행하고, 체력의 30%는 비축합시다.
- 일행 중 가장 약한 사람을 기준으로 산행합시다.
- 가급적 30킬로그램 이상의 짐을 지지 맙시다.
- 배낭을 잘 꾸리고, 손에는 가급적 물건을 들지 맙시다.
- 등산화는 발에 잘 맞고 통기성과 방수능력이 좋은 것을 신어주세 요.
- 산행 중에는 한꺼번에 너무 많이 먹지 말고, 조금씩 자주 섭취 합 시다.
- 산에서는 아는 길도 지도를 보고 확인합시다.
- 길을 잘못 들었을 때는 당황하지 말고 알고 있는 지나온 위치까지 되돌아가서 다시 위치를 확인합시다.
- 산행 중 길을 잃었을 때에는 계곡을 피하고, 능선으로 올라가야 합 니다.
- 등산화 바닥 전체로 지면을 밝고 안전하게 걸읍시다.
- 보폭을 너무 넓게 하지 말고 항상 일정한 속도로 걸읍시다.
- 발 디딜 곳을 잘 살펴 천천히 걸읍시다.
- 처음 몇 차례는 15~20분 정도 걷고 5분간 휴식하고, 차츰 30분정 도 걷고 5~10분간 휴식 한 다음 산행에 적응이 되면 1시간정도 걷고 10분간씩 규칙적으로 휴식하는 것이 바람 직 합니다.
- 산행 중에는 수시로 지형과 지도를 대조하여 현재 위치를 확인하는 것이 좋습니다.
- 내려갈 때에는 자세를 낮추고 발아래를 잘 살펴 안전하게 디뎌야 합니다.
- 썩은 나뭇가지, 풀, 불안정한 바위를 손잡이로 사용하지 맙시다.
- 급경사 등 위험한 곳에서는 보조 자일을 사용하는 것이 좋습니다.

참고 자료

없음