필라테스

소개글

필라테스의 역사, 효과, 동작에 관하여

목차

1. 필라테스란
2. 필라테스의 역사
3. 필라테스의 효과
4. 호흡법
5. 필라테스 동작

본문내용

1. 필라테스란


1900년대 초 조셉 필라테스에 의해 고안된 필라테스(Pilates)는 몸의 긴장을 풀어주는 동시에 근육을 강화시키는 운동법으로 개발돼 1984년부터는 스포츠 의학 원리와 접목되면서 운동선수들의 체력단련과 재활에 적용되기 시작했다.
필라테스는 가장 건강한 상태를 위해서 몸과 마음의 균형을 이루어야 한다는 모토 아래 생겨났다. 이 운동은 정신을 중요시하는 만큼 형이상학적이고 철학적인 8가지의 원칙을 가지고 있다.
‘유연성(Relaxation)’, ‘집중(Concentration)’, ‘정렬(Alignment)’, ‘중심화(Centering)’, ‘호흡(Breathing)’, ‘지구력(Endurance)’, ‘협동운동(Co-ordination)’, ‘흐르는 움직임(Flowing Movement)’이 바로 그것인데, 정신 수련과 근육 운동이 포함된 8가지가 모두 조화를 이룰 때 운동의 효과도 최대로 맛볼 수 있다.
필라테스는 요가와 스트레칭이 결합된 형태로 근육을 키우는 데 효과적이다. 요가가 정지동작이 많고 정신적인 수행에 기초하는 데 반해, 필라테스는 작은 동작을 반복하고 식이요법을 병행해 보다 과학적이다. 운동과 치료를 겸한 필라테스는 특히 직업병 치료에 도움이 된다. 필라테스는 신체균형을 잡아줘 오래 앉아서 일하는 직업을 가진 사람에게 더욱 좋으며 근육을 강화시켜주는 동시에 몸을 유연하고 균형 있게 만들어준다.
필라테스와 요가의 가장 큰 차이점은 호흡법으로 요가는 복식호흡을 많이 하나 필라테스는 가슴으로 짧게 호흡한다는 점이 특징이다. 주로 큰 근육을 쓰는 유산소 운동에 반해 필라테스는 잔근육까지 사용하기 때문에 다른 운동에서 소홀할 수 있는 모든 근육에 탄력을 주게 되어 다이어트에 좋다.

2. 필라테스의 역사
죠셉 필라테스는 1880년 독일에서 태어났으며, 구루병, 천식 그리고 류마티스 열에 고생하는 허약한 아이로 건강을 위해 운동과 많은 노력을 하였다. 세계 1차 대전 당시 그는 수용소라는 한정된 공간 안에서 효율적인 운동방법을 생각하였으며, 건강과 보디빌딩의 생각을 재정립하고 컨디션닝 프로그램을 매트에서 할 수 있도록 만들어 당시 수용자들에게 그의 운동법을 가르쳤다. 이로 인해 1918년에 불어 닥쳤던 치명적인 유행성 감기로부터 수용자들의 생명을 지킬 수 있었다.
전쟁 후 독일로 돌아간 그는 무용계에서 널리 사용되던 무용법인 라반노테이션(Labanotation)의 창시자 라반을 만났다. 라반은 그의 필라테스 운동법을 이어갔다.
1930년 중순경 Shawn 은 Jacob Pillow 에서 계속 그의 무용을 발전 시켰다. Shawn 은 많은 다른 동작들을 받아들였으며 필라테스에게 지도를 받았다 무용수들이 허리나 다리의 부상을 입었을 때 그들을 다시 무대로 돌아 갈 수 있도록 도와주었고 이것이 그와 무용인들과 좋은 관계를 유지하는데 많은 도움을 주었으며 HElmfa Holm, Martha Graham, 그리고 George Ballanchine들과 같은 사람들을 알게 되고 그들 또한 필라테스 메소드를 사용하고 추천하였다.

참고 자료

[출처: 대한필라테스협회]
[출처: 뉴스비젼]
[출처: 국제코어필라테스협회]
[출처: 여성동아]
[출처:동아닷컴]