식단표

소개글

식단표를 짠후 잘못된점과 의견을 적은것입니다.

목차

▖3일 전체 식단표
▶ 첫째날 식단표
▶ 둘째날 식단표
▶ 셋째날 식단표
▷ 문제점 및 식생활 개선안

본문내용

첫째날 총 2376kcal 섭취로 한국인 여성 권장 Kcal인 2,000kcal을 넘었다. 대체로 탄수화단백질, 과일 섭취 되었지만 채소의 섭취가 많이 부족했고, 우유 및 유제품의 섭취가 없었다. 총열량의 섭취가 너무 많아 신경좀 써야겠다. 둘째날, 셋째날은 총 1536, 1882kcal로 권장량의 못미치는 섭취량이였다. 특히 둘째날은 약 정상 섭취량의 4/3밖에 미치지 못하였다. 대체로 골고루 섭취 되지 못하였고, 우유 및 유제품의 섭취가 없었으며, 당류의 섭취도 많이 부족했고, 채소의 섭취도 절반 수준 밖에 되지 않았다.
내가 먹은 3일치의 식단표를 보면서 골고루 섭취 되지 못하는 것을 알 수 있었고 우유의 섭취가 없어 부족하다는 것을 알 수 있었다. 우유를 하루에 한잔 정도를 마셔야 겠다.

참고 자료

없음