등장성, 등척성, 등속성 트레이닝

소개글

등장성, 등척성, 등속성 트레이닝에 대하여

각 트레이닝의 개념과 장, 단점 및 트레이닝별 운동종목과 방법에 대하여
상세히 기술한 보고서입니다.
편집을 깨끗히 하여, 보기에 좋으며 참고자료로써 많은 도움이 되리라 생각합니다.

목차

1. 등장성 수축
2. 등척성 수축
3. 등속성 수축
4. 등장성, 등척성 등속성 운동 프로그램의 예
1) 등장성 운동 프로그램
2) 등척성 운동 프로그램
3) 등속성 운동 프로그램

본문내용

■ 등장성, 등척성, 등속성 트레이닝
1. 등장성 수축 
- 근육이 일정한 부하에 대해 수축하거나 이완되면서 힘을 발휘하는 것을 말한다. 근육이 수축하거나 이완될 때에는 반드시 관절의 각도가 변하기 때문에 동적운동이라고도 한다. 등장성 운동을 할 경우 근육의 수축양식에는 근육이 수축하면서 힘(장력)을 발휘하는 경우와 반대로 이완되면서 힘(장력)을 발휘하는 경우의 두 가지가 있다. 예를 들면 아령을 양손에 들고 팔꿈치를 구부렸다, 폈다하는 운동(암 컬)을 할 경우, 아령을 들어 올릴 때는 팔의 앞 근육(상완이두근)이 수축하면서 힘을 발휘하게 되며, 아령을 내릴 때에는 팔의 앞 근육(상완이두근)이 이완되면서 힘을 발휘하게 된다. 근육이 발휘하는 힘과 수축 속도와의 사이에는 운동강도와 관절의 각도 등에 관계가 있고, 근육이 수축할 때보다는 이완될 때 더 큰 힘을 발휘할 수 있다. 

참고 자료

없음