생로병사의 비밀 - 몸에 좋은 영양소 3가지[음식건강 3.3.3]-먹으면 약이되는 3가지 음식

소개글

몸에 좋은 영양소 3가지[음식건강 3.3.3]-먹으면 약이되는 3가지 음식
생로병사의 비밀 줄거리

이제 사회는 오래사는 것이 아니라 건강하게 오래사는 것이 중요시 되고 있다. 사회가 변하면서 많은 사람들이 음식에 대해서도 많은 관심을 갖게 되었다.

우선 컬러과일은 과일이 갖고 있는 색깔이 몸에 좋은 작용을 한다.

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본문내용

우선 컬러과일은 과일이 갖고 있는 색깔이 몸에 좋은 작용을 한다. 빨간색은 암에 걸릴 위험을 낮추고 노란색은 면역력을 높이고 흰색은 콜레스테롤 수치를 조절하는 등 컬러과일은 몸에 이로운 작용을 한다. 싱가포르의 한 초등학교에서는 점심시간마다 과일을 먹고 금요일은 집에서 과일도시락을 싸온다. 덕분에 아이들은 더욱 건강해졌다. 이것에서 색깔별 과일을 골고루 꾸준히 섭취하게 되면 몸의 면역력을 높이고 건강하게 생활할 수 있다는 것을 알 수 있다. 토마토나 수박등의 붉은과일은 리코펜이 많이 들어있다. 리코펜은 피부, 혈액, 간, 콩팥 등 지방질이 많은 기관에 있다. 그중에도 제일 많이 있는곳은 전립선인데 전립선의 리코펜은 원할한 생식기능을 돕는다. 미국에서는 강력한 항암성분 때문에 토마토의 인기가 좋다. 토마토의 효과적인 니코펜 섭취를 위해서는 기름에 가열해서 먹거나 가공된 토마토 소스를 섭취하는 것이 좋은데 이것은 세포가 단단해 그냥은 섭취가 잘 안되기 때문이다. 녹색 컬러과일인 키위는 피로나 졸음을 없애는데 커피나 과자보다 좋다고 한다. 열량은 높고 다양한 영양소를 갖고 있어 지방과 칼로리가 낮아 비만에 좋은 과일이며 칼륨, 엽산, 비타민C, 비타민

참고 자료

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