골다공증운동프로그램

소개글

골다공증운동프로그램

깔끔하게^^


폐경 전 후 갱년기
골다공증 여성 질환자 운동 프로그램

목차

1. 폐경과 갱년기란?
가. 폐경이란?
나. 폐경의 평균연령은?
다. 갱년기란
2. 골다공증이란?
3. 골다공증의 유발인자는 ?
4. 골다공증을 가진 사람들을 위한 생리학적, 훈련학적 고려사항
5. 골다공증을 가진 사람들을 위한 기본적인 운동지침
6. 골다공증 예방 운동 프로그램의 예

본문내용

1. 폐경과 갱년기란?

가. 폐경이란?
월경이 완전히 정지되는 현상을 말하며, 여성생식기관인 난소기능의 쇠퇴로 인해 나타난다.
나. 폐경의 평균연령은?
49세~51세 정도이며, 우리나라의 경우 평균 48세이다. 25%는 45세 이전에, 약 50%는 50세 전후, 나머지 25%는 50세 이후에 없어진다.
다. 갱년기란
여성이 생식능력을 가진 시기에서 비 생식기로의 전환이 일어나는 시기로 폐경을 전후하여 대략 45세~65세 사이의 광범위한 기간을 말하며, 폐경은 갱년기에 일어나는 하나의 현상이다.

2. 골다공증이란?

뼈 조직 내의 석회감소로 뼈 속의 공간이 넓어져 엉성해지고 뼈의 골량이 적어져 뼈가 ‘바람든 무’처럼 연해지고 속이 비는 현상으로, 뼈가 쉽게 부러지거나 휘어지게 된다. 그러나 이것 자체로는 증상이 없어 ‘침묵의 질병’이라고 한다.
뼈는 콜라젠, 단백질에 칼슘과 인의 결정이 침착되어 형성되는데, 뼈속의 단백, 칼슘, 인 등이 감소되고 뼈의 구조 자체가 변화되어 그 결과 뼈가 부러지기 쉽게 된 상태를 골다공증이라 한다.
35세 전후가 되면 뼈의 양이 가장 많아지는데 이 시기의 골량은 성별, 종족, 영양 상태, 운동, 전진의 건강상태 등의 영향을 받는다.
한국에는 약 300만 명 정도의 환자가 있으며, 위험인자가 큰 사람까지 더하면 600만 명
이상이 골다공증 발생의 위험요소를 안고 있다.

참고 자료

없음