테니스 경기력 향상을 위한 체력트레이닝

소개글

"테니스 경기력 향상을 위한 체력트레이닝" 주제로 레포트를 제출해서 A+ 받은 자료입니다.^^

목차

1. 서 론
1) 하체 강화를 위한 점프
a) Angle hops (앞)
b) Angle hops (옆)
c) Squat Jump
d) Standing Jump
e) Standing Jump-dash
f) Lateral cone hops

2. 스피드 트레이닝

1)marching-1
2)marching-2
3)Great Kick
4)skip-1
5)skip-2


3. 참고문헌

본문내용

테니스 운동을 하면서 기초체력보다는 기술향상에 더 많은 관심을 두고 연습을 하고 있지는 않은가? 같은 수준의 기술을 보유하고 있는 선수들 사이에는 체력 상태의 여부가 경기성적을 좌우하는 결정적 요인이 될 수도 있다. 훌륭한 기술과 투철한 정신력은 강인한 체력 위에서만 발휘될 수 있는 것이다. 이제부터는 체력의 중요성 내지는 필요성을 입으로 강조하는 선에서 탈피하여 실천하고 또 실천시키는 방향으로 의식을 개혁하고 체력트레이닝을 통해서 경기력을 향상 시키도록 노력해야 할 것이다.

1. 하체강화를 위한 점프운동

경기 중 수 없이 반복되는 민첩하고 파워풀한 움직임과 상대방의 볼을 정확하고 강력하게 받아치기 위한 안정된 자세를 취하기 위해서는 무엇보다도 하체를 강화시켜주어야 한다. 점프 운동은 가장 기본이 되는 운동으로 그 효과는 대단히 높다.

a. Angle hops (앞) 10m전진 3세트
b. Angle hops (옆) 왕복 10회 2세트
c. Squat Jump 좌우 8회 2세트
d. Standing Jump 10회 2세트
e. Standing Jump (dash) 좌우 5회 2세트
f. Lateral cone hops cone 5개 왕복2회 1세트

(a) Angle hops (⥌)
준 비 물 : 없음
준비자세 : 양발을 어깨너비 정도로 절리고 선다

참고 자료

테니스 향상을 위한 체력 트레이닝 (2003, 도서출판 홍경)
박인숙, 최조연 공저