노화와 운동

소개글

노화와 운동( 스트레칭 )
관한 자료입니다 리포트했는데 잘했다고 학생들앞에서 칭찬
ㅋㅋㅋㅋ
와우~!
님도 도움이 되었으면 합니다
ㅋㅋㅋ

목차

1. 노인지도 프로그램 소개(intro)
2. 단계별 세부적 내용과 유의 사항
3. 전체적인 유의 사항
4. 수업 평가

본문내용

◆노인을 위한 체육 프로그램

지도 대상 : 70~80세 남. 녀 어르신 30분 내외.

지도 장소 : 실내 체육관

수업 목표 :
1. 예방 차원적 운동으로 낙상등의 사고의 위험에서 벗어나도록 도움
2. 젊은 사람들과 같이 않겠지만 신체 단련을 통한 건강할 수 있도록 도움
3. 즐거움을 추가하여 신체적 뿐만 아닌 정신적 건강에 도움

지도 계획 :
1. 유연성을 기르고 사회적 가정적 소외감을 갖지 않도록 하며, 나도 할 수 있는 것이 있다는 자신감을 가지도록 한다.
2. 운동에 흥미를 가질 수 있도록 유희적인 스포츠.
3. 근력을 향상.

지도 시간 : 50분

◆프로그램 세부내용
여기서 순서는 단계로 표현함.

1단계. 서로 인사하기(5분)
지도자는 앞에서 먼저 자신을 소개하고 양옆, 앞뒤로 서로 인사할 수 있는 시간을 마련한다. 이때 지도자는 앞에 서서 있는 것이 아니라 다니면서 어르신들과 인사를 나누면서 아프신 곳등을 알아 보아야 한다. 그로인해 해 나갈 프로그램의 유연성을 갖춘다.

2단계. 준비운동(10분)
스트레칭을 통하여 몸의 유연성을 갖출 수 있도록 지도자는 스트레칭의 종류를 정확하게 인식하고 있어야 하며 앞서 인사하기에 어르신들과의 대면을 통해 알아낸 정보를 활용한다.
스트레칭 (stretching)

스트레칭은 신체 부위의 근육이나, 건, 인대 등을 늘여주는(신전시키는) 운동으로 관절의 가동범위 증가, 유연성 유지 및 향상, 상해 예방 등의 도움을 줍니다. 스트레칭의 일반적인 원리는 근육의 길이를 확장하여 자연 상태보다 근육을 늘여주는 것이며, 유연성의 향상을 위해서는 근육을 정상의 길이보다 약 10% 이상 늘려야 한다. 스트레칭의 효과는 건의 길이가 늘어남에 따라서 장력이 변하는 것과 관련된 것으로 알려져 있습니다.

참고 자료

없음