[식생활과 건강] 비만의 원인과 종류, 치료와 예방에 대해서

소개글

비만에 대한 전체적인 내용을 다루었습니다.
이와 함께 스크렙을 함께 하시면 좋을 것입니다.

목차

▣ 비만의 원인
1. 유전
2. 과식
3. 잘못된 식사방법
4. 운동부족
5. 소아비만
▣ 비만의 종류
1. 단순성 비만과 증후성 비만
2. 증식형 비만과 비대형 비만
3. 복부형 비만과 둔부형 비만
▣ 비만의 치료
1. 정확한 원인을 알아야 비만치료가 쉽다.
2. 행동수정요법: 살이 찌 수밖에 없었던 생활습관을 바꾼다.
3. 식사요법: 적게 먹고 올바르게 먹어야 살이 빠진다.
4. 운동요법
▣ 비만의 예방
1. 식습관과 생활습관을 조절한다.
2. 성장단계별 비만 예방 방법

본문내용

1. 유전
비만부모가 비만하면 그 자녀들도 비만이 되는 예가 많은 것은 유전인가가 강한데다 행후 부모의 식습관에 영향을 받기 때문이기도 하다. 또한 유적적으로 기초대사가 낮은 것도 비만자의 특징이다. 유전에 의한 비만은 지방세포의 수가 증가하는 것에 지방세포의 크기가 커지는 것의 혼합형으로 그것은 그만큼 살을 빼기가 힘들다는 것을 나타낸다.
2. 과식
과식은 비만의 원인 중 가장 큰 원인이다. 지나치게 많이 먹으면 섭취 칼로리가 소비 칼로리보다 많음으로써 남는 칼로리가 몸에 저장이 되게 된다. 이것이 지방세포에 중성 지방이 축적되는 것이며 따라서 살이 찌는 것이다.
3. 잘못된 식사방법
a)폭식
식사량을 줄이기 위해서 끼니를 거르면 다음 식사 때 공복감이 심해져 과식을 하게되는데 한번에 음식을 많이 먹게되면 혈당치가 높아지고 이에 따라 인슐린의 분비도 촉진되어 지방세포의 지방합성이 늘어난다. 또, 같은 양의 칼로리를 섭취했어도 한꺼번에 많이 먹게되면 저장 칼로리가 늘어 지방이 증가하게 된다.
b)불규칙한 식사시간
몸을 움직일 때 맨 먼저 혈액중의 포도당이 에너지원으로 이용되고 다음에는 근육이나 간장에 있는 글리코겐이 포도당이 되어 이용되고 그 다음에 지방이 분해되어 에너지로 사용된다. 따라서 1회에 먹는 양이 작으면 포도당이 소비되어 에너지 부

참고 자료

없음