[트레이닝] 보디빌딩

소개글

열씨미 찾아서 적었거든여....님들의 레포트에 많은 도움이 되었으면 해여...

목차

1. 복근 운동 문제점/ 해결책
o 복근 운동의 종류
o 복근 운동의 문제점
o 복근 운동의 해결책

2. 비만
o 비만이란
o 비만의 원인
o 운동의 필요성
o 효과적인 운동 방법
(1) 식사요법과 병행하면 효과적이다.
(2) 적당한 운동을 선택한다.
(3) 모든 운동은 지속적이어야 한다.
(4) 유산소 운동을 하자.

3. 고혈압
o 고혈압이란
o 운동요법
- 운동 종목
- 운동 강도
- 운동 빈도 및 지속시간
- 운동 요법시 주의 사항
o 성인병 치료에 적당한 운동 종류

본문내용

규칙적인 유산소 운동에 엄격한 식단을 따라가면서 빨래판 복부를 기대했건만 남은 것이라고는 나무통 같은 복부뿐이다.
복부 훈련을 할때 복부보다는 등허리나 엉덩이 굴근 또는 허벅지가 더 힘들게 느껴지는가?, 복부 훈련을 할 때에는 오로지 크런치와 행잉 레그 레이즈만 하는가?, 크런치를 할 때에는 다리나 발을 고정시켜 놓고 하는가?, 마지막으로 상복부 공략을 위한 크런치를 할 때 엉덩이의 각도가 직각이 되는가?

참고 자료

*참고 문헌
o (체력 육성을 위한) 트레이닝 방법론
(김태홍, 형설 출판사, 1992)
o 트레이닝의 과학
(김재수, 21세기 교육사, 1999)
o 보디빌딩 운동 기능학
o (성인병 예방을 위한) 운동 처방
(전재완, 형설출판사, 1997)
o 성인병과 자기요법
(김선영, 미래문화사, 1993)
o Muscle & Fitness
(건강과 근육, 1999.5)