16주 완성 비만 탈출기 (21C 현대인을 위한 )

소개글

1. 서론
현대 사회는 생명과학과 의료기술이 급격하게 발달함에 따라 인간의 수명이 증가되고 있다. 세계 최장수국인 일본의 경우에 평균수명이 80세를 초과하였으며 앞으로도 인간의 수명은 더욱 더 연장 될 가능성이 높다. 그러나 현대사회의 눈부신 과학의 발달에 의하여 인간의 심신을 연약하게 만든 부작용도 초래하고 있다. 소아에서 노인까지 잘못된 생활습관에 의하여 잠재성 질환을 포함하여 성인병에 이르기까지 각종 질환에서 고통 받고 있는 인구가 급격하게 증가하고 있는 추세이다. 이러한 추세는 성인병이라고 하는 질환들이 생활의 자동화와 경제성장에 따른 과잉 영양공급 및 운동부족 현상과 함께 서구적 생활양식의 보편화 등에 따른 현상으로서 신체가 비만해지고 심폐기능이 저하되며 근력 및 근육량은 상대적으로 감소함으로써 나타나는 체력의 저하 및 신체대사 기능, 신경기능 저하의 결과로서 지금은 젊은 연령층에서도 흔히 찾아볼 수 있는 질환이 되었다. 이 중에서 비만에 대해 더 알아보고 중앙이라는 가상인물을 설정하여 16주간 계획을 통해 비만을 개선할 수 있는 트레이닝 프로그램을 제시하겠다.
2. 본론
2.1 비만 제대로 알기

목차

1. 서론
2. 본론
3.가상인물의 체질량 지수 분석 및 운동계획 수립
3. 결론

본문내용

1. 서론
현대 사회는 생명과학과 의료기술이 급격하게 발달함에 따라 인간의 수명이 증가되고 있다. 세계 최장수국인 일본의 경우에 평균수명이 80세를 초과하였으며 앞으로도 인간의 수명은 더욱 더 연장 될 가능성이 높다. 그러나 현대사회의 눈부신 과학의 발달에 의하여 인간의 심신을 연약하게 만든 부작용도 초래하고 있다. 소아에서 노인까지 잘못된 생활습관에 의하여 잠재성 질환을 포함하여 성인병에 이르기까지 각종 질환에서 고통 받고 있는 인구가 급격하게 증가하고 있는 추세이다. 이러한 추세는 성인병이라고 하는 질환들이 생활의 자동화와 경제성장에 따른 과잉 영양공급 및 운동부족 현상과 함께 서구적 생활양식의 보편화 등에 따른 현상으로서 신체가 비만해지고 심폐기능이 저하되며 근력 및 근육량은 상대적으로 감소함으로써 나타나는 체력의 저하 및 신체대사 기능, 신경기능 저하의 결과로서 지금은 젊은 연령층에서도 흔히 찾아볼 수 있는 질환이 되었다. 이 중에서 비만에 대해 더 알아보고 중앙이라는 가상인물을 설정하여 16주간 계획을 통해 비만을 개선할 수 있는 트레이닝 프로그램을 제시하겠다.
2. 본론
2.1 비만 제대로 알기
비만이란? 과다한 체지방을 가진 상태를 의미한다. 비만은 단순히 체중이 많이 나가는 게 아니라 몸에 지방이 너무 많은 것이다. 남자는 체지방이 체중의 25%, 여자는 체중의 30% 이상일 때, 임상적으로는 BMI(Body Mass Index:체질량질수)가
30.1 이상인 경우, 현재체중이 이상체중을 20% 초과하는 경우로 정의된다.

참고 자료

한국운동 『지도협회. 성인병 예방 관리를 위한 운동 지도 지침서』
이계영저. 『건강과 체력 과학』
최은택저. 『체력 트레이닝』