엄마들이 알아야할 영양

소개글

엄마들이 알아야할 영양에 관한 내용입니다.

목차

임신
임신 시 건강 관리
피해야 할 음식들
과잉 영양
영양 결핍
산후 영양 관리
출산 후 아이의 영양 – 영유아
출산 후 아이의 영양 – 소아 (뇌 부분)
출 처

본문내용

입덧 식사관리
- 임신 초기에는 입덧으로 고생하는 경우가 있습니다. 평소 마음을 편안히 하고, 일상적인 활동을 즐겁게 한다면 입덧을 예방할 수 있습니다. 입덧이 있는 경우는 위장이 비었을 경우에 더욱 심해지므로 유의하세요.
빈혈 식사관리
- 임신부가 영양이 부족하면 빈혈이 오기 쉽습니다. 임신 중의 가장 흔한 빈혈은 철 결핍에 의한 것이고 그 다음이 엽산 결핍으로 인한 빈혈입니다, 그 외에도 열량이나 단백질, 비타민 등이 결핍되어도 빈혈은 올수 있습니다.
변비 식사관리
-임신 후반기에는 태아가 커지면서 변비가 오기 쉽습니다. 섬유소 등을 충분히 섭취하고 적당한 활동을 해주면 변비를 예방할 수 있습니다.
임신과 치아건강
- 임신과 출산은 엄마의 칼슘 저장량의 상당 부분을 아기에게 주게 됩니다, 따라서 칼슘 섭취가 부족하게 되면 치아를 약화시킬 수 있습니다. 그러므로 치아가 매우 약해진 상태이므로 칼슘을 충분히 섭취하고 꾸준히 치아관리를 해야 합니다.

참고 자료

http://nutrition.kfda.go.kr/nutrition/main.htm

http://blog.naver.com/aba2204?Redirect=Log&logNo=20103902167
http://blog.naver.com/mmfx?Redirect=Log&logNo=70081440345

Daum카페 - 임산부들의수다(임신,출산,육아,태아보험,이벤트)
http://cafe.daum.net/imsanbusuda

http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid =sec&sid1=103&oid=003&aid=0000204883
헤럴드 생생뉴스/[e-mail] 2010-05-20 11:33
마이클럽닷컴 isckool 님의 글 http://miboard.miclub.com

http://www.hani.co.kr/arti/specialsection/life20/393335.html

http://blog.naver.com/gombyul88/40107351419
http://blog.naver.com/jahyang_i/110076169173