[스포츠] 보디빌딩 운동의 효과및방법

목차

〈 서 론 〉
1. 보디빌딩 운동의 이해
1)보디빌딩의 역사
- 외국의 역사
- 우리나라 도입
2)인체구조(근육의 명칭,해부도 등...)

〈 본 론 〉
1. 신체부위별 보디빌딩 운동방법
1) 상체 운동
2) 하체 운동

2.신체에 미치는 영향
1) 외모에 미치는 긍정적인 영향
2) 인체 내부에 미치는 긍정적인 영향

3.일상생활에서 쉽게 할 수 있는 보디빌딩 운동 유형

4.보디빌딩 운동효과를 극대화 할수 있는 영양 섭취
1) 운동 보조식품의 유형
2) 효과 및 영향

〈 결 론 〉
지속적인 보디빌딩 운동이 건강에 미치는 영향

〈 참 고 문 헌 및 싸 이 트 〉

본문내용

1. 몸매 만들기란?
☞ 사람은 누구나 균형이 바르지 못하면 몸에 이상이 생기게 된다.
비만한 사람, 마른 사람, 사고 등에 의해 재활운동이 필요한 사람, 근력 향상을 위 해 운동을 하는 사람들이 다 아름답게 균형 잡힌 몸을 향해 노력하는 것이라고 생각 한다. 주사위 모양처럼 정사각형인 상태로 근육이 조화를 이룬 상태로 균형을 유지 하도록 만들어 나가는것이 몸매만들기라고 한다.


2. 몸매만들기의 의미는?
☞ 보디빌딩 운동으로 우리 몸의 아름다움을 창조하는 '몸매 만들기'는 신체 각 부위에 운동을 통한 다양한 저항을 주어 자신이 원하는 목적을 달성하는 건강적성(Health fitness)의 방법이다.

참고 자료

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· http://www.winbody.com/
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· 웨이트 트레이닝, 이정숙 장경태 공저, 1995, 대한미디어 출판 참조
· 월간잡지: muscle&fitness 홍영표보디빌딩연구소편집부 | 홍영표보디빌딩연구소
· 보디빌딩 웨이트트레이닝 강원석 등저 | 홍영표보디빌딩연구소
· 스포츠 식품영양학 홍영균 | 홍영균보디빌딩연구소
· 보디빌딩의 과학 이석인,신정태,김재수 등저 | 21세기교육사