배구와 루틴

소개글

배구의 루틴의대해서 입니다

목차

1.서론
2.본론
3. 결론

본문내용

1.서론

1. 루틴의 정의
루틴이란 선수들이 최상의 운동수행을 발휘하는데 필요한 이상적인 상태를 갖추기 위해 자신만의 고유한 동작이나 절차를 가지는 것을 말합니다. 예를 들어

야구 선수들은 타격 자세를 취하기 전에 일정한 형태의 예비 동작들을 취하곤 합니다. 방망이를 크게 한번 휘두르고, 어깨부분을 한번 만지고 나서 타격 자세를 취하죠. 이것은 그 선수가 자신의 최상 수행을 위하여 몸에 기억해둔 감각을 이끌어 내는 일련의 동작이라고 할 수 있습니다.

농구 선수가 자유투를 쏘려고 합니다. 공을 땅바닥에 5번 튀기고, 한번 빙그르르 돌려서 잡고, 무릎을 2번 정도 구부려 주다가 슛을 쏜다.

2. 루틴의 종류
루틴의 종류에는 행동적 루틴, 인지적 루틴, 종합적 루틴이 있다.
행동적 루틴이란?
자신의 생각을 행동적으로 체계화 시킨 동작을 말한다. 긴박한 상황이나 극적인 순간에 결정적인 찬스를 얻었을 때 선수는 주로 하는 평소 자신의 습관이나 심호흡 등을 통하여 정신을 집중시킨 후에 행동으로 옮긴다.
예를 들어 농구에서 1점 차 승부에서 경기 막판에 자유투를 2개 얻었다. 2개의 자유투를 모두 넣어야 하는 순간에 선수는 평소 습관대로 공을 5번 튀기고, 손에서 2번 돌린 뒤 심호흡을 한 후 자유투를 던지는 것 등이 행동적 루틴이라고 할 수 있다.
인지적 루틴이란?
말 그대로 자신의 생각을 루틴화 시킨 것이다.
인지적 루틴은 행동적 루틴과는 다르게 생각을 행동으로 나타내는 것이 아니라, 가령 어떤 운동 시합을 하는데 상대방이 체격적으로나 실력적으로 강해보여서 긴장이 되는 상황에서 “할 수 있어! 덩치만 크지 완전 허당 같은데? 쉽게 이길 수 있겠군” 등의 생각을 의식적으로 계속하는 것이 인지적 루틴이다. 단지 부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸는 개념이 아니라 애초에 그러한 생각 자체를 머릿속 에서 들어내는 것이 인지적 루틴이라고 할 수 있다.
종합적 루틴이란 행동적 루틴과 인지적 루틴을 종합한 것이라고 할 수 있다.
인지적 루틴과 같이 머릿속 에서 의식적으로 생각한 것에 행동을 하는 행동적 루틴을 더한 것이 종합적 루틴이라 할 수 있다.

3. 루틴의 효과
KLPGA 허윤경 선수는 대회 때 자신만의 루틴을 지킨다. 대회 전날 8시간 숙면을 취하고 대회장에는 티오프 50분전에 도착한다. 아침밥은 골프장이 아닌 밖에서 먹는다. 퍼트 연습은 15분, 샷 연습은 50개를 넘기지 않는다. 라운드 때 점심 메뉴는 늘 소화가 잘되는 바나나다. 라운드가 끝난 후 복기하는 차원에서 40분 정도 연습퍼트를 하고 연습볼을 친 뒤 숙소로 돌아간다.
이승엽 선수의 경우에는 시합 전 프리배팅 50개를 치고 실전에 임한다.
위에서 언급한 허윤경 선수와 이승엽 선수의 시합 전 루틴은 모두 심리와 연관이 있다.
자신만의 루틴을 가지게 되면 시합 상황에서 조금 더 안정감을 느낄 수 있다.

참고 자료

없음