테니스부 하계훈련 계획표

소개글

안녕하세요 학부때 트레이닝방법론 수업을 듣고
레포트로 낸 자료입니다.
자신이 훈련계획표를 만들어서 내는 것이었는데요
저는 테니스를 예시로 훈련계획표를 만들어 보았습니다.

목차

단계별 하계훈련 계획
1단계 주간 훈련계획(1주차)
일일 트레이닝 계획(월요일 예시)
하계훈련기간 안전 및 건강관리

본문내용

일일 트레이닝 계획(월요일 예시)
◎ 트레이닝 내용 :
* 오전 : 기본기, 스트로크, 발리 훈련
* 오후 : 웨이트트레이닝, 순발력/민첩성 트레이닝


◎ 세부트레이닝 내용

* 기본기술 훈련
- 스트로크/발리/서비스/리시브/로브 등 기본자세 연습
- 베이스 런닝/서브 앤 발리 런닝 연습
- 스탠스의 잘못된 점을 찾고 수정 연습
- 기본기술 중 자신의 단점을 찾아 수정 연습

* 스트로크 훈련
- 포핸드 스트로크와 백핸드 스트로크를 깊게 치는 연스
- 포핸드 스크로크를 뛰어가서 깊게 치는 연습(백핸드 스트로크도 함께 실시)
- 그라운드 스트로크 연결 연습
- 포핸드 스트로크 크로스 연결 연습
- 포핸드 ․ 백핸드 스트로크 스트레이트 연결 연습
- 2:1 그라운드 스트로크 연습(1인의 팀은 좌우로 베이스라인을 뛰면서 실시)
- 스트레이트와 크로스 연결 연습
- 2:1 그라운드 스트로크 연결 연습
- 그라운드 스트로크 이어달리기 연습(스트로크 후 반대편 코트로 달리기)
- 깊은 그라운드 스트로크 연결 연습
- 3지역 랠리 연습

참고 자료

없음