효과적인 스트레스 관리전략

소개글

생활과건강
효과적인 스트레스 관리 전략

목차

Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 자신의 스트레스 취약성과 스트레스 심각성을 솔직하게 측정해보고 그 결과에 대해 요약하여 기술하시오.
1) 스트레스 취약성 검사 (p.218 표 6-10)
2) 스트레스 자가 점검표 ( p.219 표 6-11)
2. 자신에게 스트레스가 되는 것은 무엇인지 심각한 순서대로 모두 적으시오. 또한 현재 각각에 대해 어떻게 대처하고 노력하고 있는지 솔직하게 기술하시오.
3. 현재 실행하지는 않으나 유익한 스트레스관리 전략으로 생각되어 실천해보고자 하는 전략을 세워보고(자신의 만 나이, 성별, 종교 유무, 직업유무 기록할 것), 그 기대효과에 대해 기술하시오.
Ⅲ. 결론

본문내용

2. 자신에게 스트레스가 되는 것은 무엇인지 심각한 순서대로 모두 적으시오. 또한 현재 각각에 대해 어떻게 대처하고 노력하고 있는지 솔직하게 기술하시오.

현재 내 자신이 받고 있다고 생각되는 스트레스 중 심각한 순서대로 적어보면 다음과 같다.

첫째, 미래에 대한 불안감이다.
현재 직장을 잘 다니고 있지만, 3교대와 과도한 업무량으로 인해 장기적으로 다닐 수 있는 직장이라고 생각되지 않아, 이직에 대한 고민을 하고 있지만, 이직할 시에 초기에 다시 받을 스트레스와 전 직장에 대한 후회가 생길까 두려워 고민만 하고 있는 단계이다.
본인이 현재 가장 스트레스 받고 힘들어하고 있는 부분임에는 틀림없으나, 미래에 대한 준비를 어떻게 해야 하는지 방법조차 몰라 방황하고, 3교대로 인해 쉽게 공부 등을 시작하지 못하여 따로 대처방법이나 노력하고 있는 부분은 없다.

둘째, 학업, 근무 병행과 과중한 업무량이다.
본인은 학사 취득을 위해 현재 방송통신대학교 재학중이다. 방통대의 장점으로 인해 직장을 다니면서도 공부할 수 있는 환경이긴 하지만, 그래도 학업은 학업인지라 과제나 시험 등은 피할 수 없기에 일과 병행하기에는 시간부족과 체력에 많은 피로를 느끼고 있다.
또한 근무 특성상 3교대로 인하여 자주 바뀌는 생체리듬으로 인한 불면증뿐만 아니라 노동량이 많은 직업이여서, 퇴근 후에 오는 각종 근육통과 피로로 인하여 신체적인 증상으로 스트레스를 받고 있다.
그 때마다 대증적으로 진통제 등이나 수면제 등을 복용하여 증상을 완화시키거나, 마사지나
스트레칭 정도로 그 당시의 상황만을 해결해 나갈 뿐이다.

참고 자료

없음